Фруктово-горіховий салат
Тропічні фрукти в поєднанні з капустою створюють чудовий салат.
Оновлено 10 липня 2019 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (8 унцій) банка нарізаного ананаса, злитий сік зберігся
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1 банан, очищений і нарізаний
- 3 склянки шаткованої капусти
- 1 склянка нарізаної по діагоналі селери
- 1 (11 унцій) банка мандаринових апельсинів, відціджених
- ½ склянки подрібнених волоських горіхів
- ¼ склянки родзинок
- 1 (8 унцій) контейнер йогурту зі смаком апельсина
- ½ чайної ложки солі
Приготування
- Злити ананас, залишивши 2 столові ложки соку. Наріжте ананас тонкими смужками і покладіть у велику миску.
Поживна цінність (на порцію)
| 219 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 37g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 219 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 244 мг | 11% |
| Всього вуглеводів 37г | 14% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 30г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 26 мг | 132% |
| Кальцій 81мг | 6% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 354 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com