Хрусткі курячі грудки по-панськи

У цьому рецепті курячого панька використовуються курячі грудки, що робить його швидким і простим у приготуванні. Використовуйте подрібнені хрусткі квадратики рисових пластівців замість крихт панко для безглютенової версії!

Оновлено 31 травня 2022 р.
Додати фото 64

Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 фунт курячих грудок без кісток без шкіри
• 1 яйце
• 1 склянка крихт панко
• ½ чайної ложки часникового порошку Spice Islands® від Spice Islands
• ½ чайної ложки цибулевого порошку Spice Islands® Spice Islands
• ½ чайної ложки морської солі Spice Islands® дрібного помелу
• ¼ чайної ложки чорного перцю Spice Islands® тонкого помелу
• ¼ склянки кукурудзяної олії Mazola

Приготування

1. Покладіть курячі грудки, по одній, у поліетиленовий пакет, що закривається, до товщини приблизно 1/2 дюйма.

Харчова цінність (на порцію)

335	Калорії
18g	Жир
20g	Вуглеводи
31g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 335
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жирів 18 г	22%
Насичені жири 3г	15%
Холестерин 112мг	37%
Натрій 546мг	24%
Загальний вуглевод 20г	7%
Харчові волокна 0г	0%
Загальний цукор 0г
Білок 31г
Вітамін С 1 мг	7%
Кальцій 19мг	1%
Залізо 1мг	6%
Калій 306 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]

Source: allrecipes.com