Гостра запіканка з куркою та чорною квасолею
Шарувата запіканка в мексиканському стилі, яку легко зібрати разом, і чудовий спосіб використати залишки!
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки подрібненої вареної курки
- 1 великий червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
- ½ червоної цибулі, нарізаної кубиками
- ½ склянки сметани
- ½ склянки вершкового сиру зі смаком халапеньо
- 1 чайна ложка суміші приправ для тако
- ½ чайної ложки солі
- 1 (14 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- ¼ склянки гарячої води
- 1 столова ложка меленого кмину
- 6 борошняних коржів
- 1 (16 унцій) банка сальси або за смаком
- ½ склянки подрібненого сиру моцарела
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 357 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 36g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 357 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 15г | 19% |
| Насичені жири 7г | 36% |
| Холестерин 53мг | 18% |
| Натрій 993мг | 43% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 29 мг | 147% |
| Кальцій 145мг | 11% |
| Залізо 4мг | 19% |
| Калій 540мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com