Простий літній смузі
Я просто зібрала разом свої улюблені фрукти і додала те, що ще було потрібно. Якщо хочете, використовуйте мультизерновий батончик (я використовую зі смаком полуниці від Entenmann), подрібніть його і посипте зверху кожен смузі.
Оновлено 28 жовтня 2022 року
Додати фото 8
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 банан
- 1 чашка замороженої полуниці
- 1 чашка замороженої чорниці
- 1 склянка замороженої вишні
- 4 кубики льоду
- ½ склянки апельсинового соку
- ¾ склянки ванільного йогурту
- ½ чайної ложки меду (за бажанням)
Приготування
- Помістіть банан, полуницю, чорницю, вишню та кубики льоду в блендер. Влийте апельсиновий сік, ванільний йогурт і мед. Пюрируйте до однорідної консистенції.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 139 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 31g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 139 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 1 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 34 мг | 1% |
| Загальний вуглевод 31г | 11% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 43 мг | 214% |
| Кальцій 101мг | 8% |
| Залізо 1мг | 5% |
| Калій 420 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com