Рецепт йогуртового парфе з гарбузовою крихтою
Гарбузове парфе з йогуртовою крихтою
Ця здорова альтернатива гарбузовому пирогу – смачний осінній сніданок або полуденок. Приготуйте їх заздалегідь у невеликих баночках, і у вас буде готовий сніданок у ці зайняті ранки! Якщо ви віддаєте перевагу більш хрусткій консистенції, додайте останній шар мюслі безпосередньо перед подачею на стіл. Спробуйте знайти йогурт і мюслі з низьким вмістом цукру для більш здорового парфе.
Оновлено 13 травня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
4 парфе
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка гарбузового пюре
- 3 столові ложки кленового сиропу (за бажанням)
- 1 чайна ложка спецій для гарбузового пирога
- 3 склянки нежирного ванільного грецького йогурту
- 1 склянка мюслі
- 4 чайні ложки кленового сиропу (за бажанням)
Приготування
- Змішайте в мисці гарбузове пюре, 3 столові ложки кленового сиропу та спеції для гарбузового пирога.
Примітка кухаря:
Якщо ви віддаєте перевагу більш терпким стравам, використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт замість ванілі.
Поживна цінність (на порцію)
| 358 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 54g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 358 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 237мг | 10% |
| Загальний вуглевод 54г | 20% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 37г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 57мг | 4% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 338 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com