Рецепт кабачків з каррі на зиму
Зимові патисони з каррі
Ось швидкий спосіб перетворити звичайний патисон на смачну страву, повну антиоксидантів, в тому числі куркуміну, що міститься в порошку карі – він протираковий і захищає ваш мозок.
Рецепт від оглядача USA WEEKEND Джин Карпер
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
6 – 1/2 чашки порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 3 склянки варених, протертих зимових кабачків
- 1 ½ столові ложки порошку каррі
- 2 столові ложки вершкового масла або знежиреного маргарину
- 2 столові ложки кленового сиропу
- ½ чайної ложки солі або за смаком
- ¼ чайної ложки кайенского перцю або за смаком
- 3 столові ложки підсолодженої кокосової стружки, підсмаженої (за бажанням)
Приготування
- У середній мисці змішайте перші шість інгредієнтів. Мікрохвильова піч на високій потужності, поки не нагріється, приблизно 5 хвилин. За бажанням посипати кокосовою стружкою. Подавати до столу.
Поради
Авторське право 2006 Жан Карпер. Надруковано вперше в USA WEEKEND. Всі права захищені.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 114 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 1g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 114 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 3 г | 16% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 230мг | 10% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Загальний цукор 10г | |
| Білок 1г | |
| Вітамін С 12мг | 59% |
| Кальцій 30мг | 2% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 573мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com