Корисні базові млинці
Я люблю цей рецепт, тому що він дуже простий у приготуванні. Я зробив його більш здоровим, замінивши цільнозернове борошно і 1% молоко. Мені подобається наповнювати їх нежирним простим грецьким йогуртом і чорницею, підігрітою в кленовому сиропі. Смакота!
Оновлено 2 вересня 2022 року
Додати фото 6
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка білого цільнозернового борошна
- 2 яйця
- ½ склянки нежирного (1%) молока
- ½ склянки води
- ¼ чайної ложки солі
- 2 столові ложки вершкового масла, розтопленого
- ½ склянки нежирного простого грецького йогурту
- ¼ склянки кленового сиропу
- ½ склянки чорниці
Приготування
- У великій мисці збити борошно та яйця. Поступово додавати молоко і воду, помішуючи до отримання однорідної маси. Додайте вершкове масло і сіль та збивайте до однорідної маси.
Примітка редактора:
Цей рецепт є більш здоровою версією базових млинців.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 278 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 11g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 278 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 12% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 110мг | 37% |
| Натрій 249мг | 11% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 17г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 2 мг | 9% |
| Кальцій 77мг | 6% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 257 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com