Курка з лимоном та овочевою пастою
Ця страва може бути трохи гострою, залежно від спекотності перцю чилі в банці. Ro-Tel® має тенденцію бути м’якшим, ніж бренд Hatch®. Ви також можете замінити спаржу, цукіні та каджунську приправу на брокколі, горошок та імбир для додання азіатського смаку.
Опубліковано 8 червня 2016 року
Додати фото 11
Загальний час:
5 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 чайна ложка лимонного перцю
- ½ чайної ложки сушеного чебрецю
- ½ чайної ложки сушеної петрушки
- ¼ чайної ложки сушеного розмарину
- ¼ чайної ложки каджунської приправи
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 столова ложка оливкової олії
- 5 великих курячих ніжних смужок
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі (наприклад, Hatch®)
- 1 цибулина, четвертинка
- 1 склянка (1 1/2 дюйма) нарізаної спаржі
- 6 дитячих морквин, тонко нарізаних
- 1 цукіні, розрізаний навпіл і нарізаний
- 6 дитячих печериць, нарізаних скибочками
- 3 невеликих болгарських перцю, нарізаних скибочками
- 2 великих зубчики часнику, подрібнені
- 1 склянка курячого бульйону
- ½ лимона, сік
- ¼ чайної ложки лимонної цедри
- 1 (12 унцій) упаковка безжовткової яєчної локшини
- 1 унція тертого пармезану
- 1 унція подрібненого сиру моцарела
Приготування
- Змішайте лимонний перець, чебрець, петрушку, розмарин, каджунську приправу та чорний перець у невеликій мисці.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 531 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 68g | Вуглеводи |
| 41g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 531 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 15% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 131мг | 44% |
| Натрій 784мг | 34% |
| Всього вуглеводів 68г | 25% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Загальний цукор 9г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 40мг | Кальцій 217мг |
| 17% | Залізо 5мг |
| 29% | Калій 1005мг |
| 21% | * Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях. |
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com