Оладки з тунця на барбекю

Цікавий спосіб зробити консервований тунець менш схожим на консервований тунець. Ці тонкі котлетки з тунця досить смачні, щоб їсти їх просто так або в кишеньці з лаваша з салатом і помідорами.

Оновлено 4 серпня 2022 року

Додати фото 9

Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (5 унцій) банка світлого тунця у воді, злита
• 1 яйце
• ⅔ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
• 3 столові ложки соусу для барбекю
• 3 столові ложки нарізаної зеленої цибулі
• ½ чайної ложки гострого перцевого соусу або за смаком
• ½ чайної ложки сушеного чабера
• 1 щіпка солі
• 2 столові ложки рослинної олії

Приготування

1. У середній мисці перемішати тунець, яйце та овес до однорідної маси. Додайте соус барбекю, зелену цибулю, гострий перцевий соус, чабер та сіль.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

371	Калорії
19g	Жир
28g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 371
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 19 г	24%
Насичені жири 3г	17%
Холестерин 112мг	37%
Натрій 440мг	19%
Всього вуглеводів 28г	10%
Харчові волокна 3г	12%
Всього цукрів 7г
Білок 23г
Вітамін С 3 мг	15%
Кальцій 51мг	4%
Залізо 3мг	16%
Калій 359 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com