Омлет з грибами, цибулею та сиром
Обожнюю омлети! Такі легкі та поживні, з білком та жменькою овочів. Цей рецепт простий, але все одно смачний з ситними грибами та цибулею.
Оновлено 15 грудня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- 2 яйця
- 1 столова ложка молока
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 чайна ложка кокосової олії
- 2 гриби, нарізані
- 1 зелена цибуля (тільки зелена частина), подрібнена
- 1 столова ложка подрібненого сиру Чеддер або за смаком
Приготування
- У мисці збити яйця з молоком, сіллю та перцем.
Примітка кухаря:
Оливкову олію можна замінити кокосовою.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
213 | Калорії |
16g | Жир |
4g | Вуглеводи |
15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 1 | |
Калорії 213 | |
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 16 г | 21% |
Насичені жири 8г | 41% |
Холестерин 336 мг | 112% |
Натрій 334 мг | 15% |
Загальний вуглевод 4г | 1% |
Харчові волокна 1г | 3% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 15г | |
Вітамін С 4 мг | 18% |
Кальцій 127мг | 10% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 297 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com