Омлет з грибами, цибулею та сиром

Обожнюю омлети! Такі легкі та поживні, з білком та жменькою овочів. Цей рецепт простий, але все одно смачний з ситними грибами та цибулею.

Оновлено 15 грудня 2022 р.

Додати фото 5

Загальний час:
Перейти до фактів про поживність

Інгредієнти

• 2 яйця
• 1 столова ложка молока
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 чайна ложка кокосової олії
• 2 гриби, нарізані
• 1 зелена цибуля (тільки зелена частина), подрібнена
• 1 столова ложка подрібненого сиру Чеддер або за смаком

Приготування

1. У мисці збити яйця з молоком, сіллю та перцем.

Примітка кухаря:

Оливкову олію можна замінити кокосовою.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

213	Калорії
16g	Жир
4g	Вуглеводи
15g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 213
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жирів 16 г	21%
Насичені жири 8г	41%
Холестерин 336 мг	112%
Натрій 334 мг	15%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 1г	3%
Загальний цукор 2г
Білок 15г
Вітамін С 4 мг	18%
Кальцій 127мг	10%
Залізо 2мг	11%
Калій 297 мг	6%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com