Соус зі шпинату та крабів у горщику швидкого приготування
Використання Instant Pot® прискорює це легке занурення, яке є дуже смачним! Я, можливо, з’їв або не з’їв залишки (які я викрав у своїх дітей) на сніданок. Цей занурення також є палео і Whole30® дружній! Для занурення подавайте з огірком, червоним і жовтим перцем, чіпсами подорожника або редискою. Останній етап випікання необов’язковий.
Оновлено 3 січня 2022 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки топленого масла (топленого вершкового масла), розділені
- 1 червона цибулина, подрібнена
- 1 столова ложка подрібненого часнику
- ⅛ чайної ложки пластівців червоного перцю
- ½ чайної ложки морської солі
- 3 (6 унцій) банки крабового м’яса, злиті
- ⅓ склянки домашнього майонезу
- ¼ склянки жирного кокосового молока
- ¼ склянки мигдалевого борошна, розділеного
- ¼ склянки харчових дріжджів, розділених
- ½ (8 унцій) упаковки замороженого подрібненого шпинату – розморозити, відцідити і віджати насухо
- 1 чайна ложка приправи для морепродуктів (наприклад, Old Bay®)
- лимон, сік
- 2 зелені цибулини, нарізані
Приготування
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®) і виберіть функцію “Соте”. Нагріти 1 столову ложку топленого масла; обсмажити червону цибулю, часник, пластівці червоного перцю і сіль, поки цибуля не стане м’якою, приблизно 5 хвилин. Додайте крабове м’ясо, майонез, кокосове молоко, 1/2 мигдалевого борошна, харчові дріжджі та шпинат.
Примітка кухаря:
Якщо ви використовуєте магазинний майонез, перевірте етикетку з інгредієнтами, чи немає в ньому чогось, що не підходить для вашої дієти.
Поживна цінність (на порцію)
| 195 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 6g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 195 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 15% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрій 482мг | 21% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 15мг | 75% |
| Кальцій 99мг | 8% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 437 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com