Чорнично-шпинатовий протеїновий коктейль

Свіжа чорниця, шпинат та протеїновий порошок. Легко, швидко і смачно. Зробіть за пару годин і покладіть в морозилку – так смачно!

Опубліковано 12 липня 2016 року
Додати фото 1

Загальний час:
1 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ пінти свіжої чорниці
• 2 склянки свіжого шпинату
• 1 мірна ложка протеїнового порошку зі смаком шоколаду

Приготування

1. Помістіть чорницю, шпинат та протеїновий порошок у блендер; змішайте до однорідної маси.

Примітка кухаря:

Додайте лід або воду для досягнення бажаної консистенції. Ваш блендер для приготування смузі дуже поблажливий – просто експериментуйте.

Протеїновий порошок зі смаком ванілі теж підійде, але з цими інгредієнтами шоколад виходить напрочуд смачним.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

183	Калорії
2g	Жир
30g	Вуглеводи
16g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 183
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 2 г	2%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 40 мг	13%
Натрій 134мг	6%
Загальний вуглевод 30г	11%
Харчові волокна 6г	21%
Всього цукрів 17г
Білок 16г
Вітамін С 33мг	165%
Кальцій 69мг	5%
Залізо 2мг	12%
Калій 462мг	10%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com