Салат зі шпинатом та ожиною
Це відмінний салат для пізнього сніданку, який дуже легко зібрати разом. Він чудово смакує без заправки, але деякі люди люблять заправку з бекону або приємний бальзамічний оцет.
Оновлено 25 лютого 2022 р.
Додати фото 9
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 склянки дитячого шпинату, промитого і висушеного
- 1 пінта свіжої ожини
- 6 унцій розкришеного сиру фета
- 1 пінта помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 1 зелена цибуля, нарізана
- ¼ склянки дрібно нарізаних волоських горіхів (за бажанням)
- ½ склянки їстівних квітів (за бажанням)
Приготування
- У великій мисці змішайте дитячий шпинат, ожину, бринзу, помідори черрі, зелену цибулю та волоські горіхи. Прикрасьте їстівними квітами.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 107 | Калорії |
| 7g | Жири |
| 7g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 107 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 17% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрій 250мг | 11% |
| Загальний вуглевод 7г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 18 мг | 91% |
| Кальцій 133мг | 10% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 239 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com