Салат зі шпинатом та ожиною

Це відмінний салат для пізнього сніданку, який дуже легко зібрати разом. Він чудово смакує без заправки, але деякі люди люблять заправку з бекону або приємний бальзамічний оцет.

Оновлено 25 лютого 2022 р.
Додати фото 9

Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 3 склянки дитячого шпинату, промитого і висушеного
• 1 пінта свіжої ожини
• 6 унцій розкришеного сиру фета
• 1 пінта помідорів черрі, розрізаних навпіл
• 1 зелена цибуля, нарізана
• ¼ склянки дрібно нарізаних волоських горіхів (за бажанням)
• ½ склянки їстівних квітів (за бажанням)

Приготування

1. У великій мисці змішайте дитячий шпинат, ожину, бринзу, помідори черрі, зелену цибулю та волоські горіхи. Прикрасьте їстівними квітами.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

107	Калорії
7g	Жири
7g	Вуглеводи
5g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 107
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 7 г	9%
Насичені жири 3 г	17%
Холестерин 19 мг	6%
Натрій 250мг	11%
Загальний вуглевод 7г	3%
Харчові волокна 3г	10%
Всього цукрів 3г
Білок 5г
Вітамін С 18 мг	91%
Кальцій 133мг	10%
Залізо 1мг	6%
Калій 239 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com