Рецепт шоколадного пудингу з насінням чіа
Шоколадний пудинг з насінням чіа
Насіння чіа є надзвичайно універсальним продуктом харчування, і його можна знайти в магазинах сипучих продуктів. Одна з найпростіших речей, яку можна приготувати – це пудинг. Це дуже простий і надзвичайно смачний рецепт.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 11
Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 25 хв.
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки какао-порошку
- 2 столові ложки коричневого цукру
- 1 чайна ложка порошку розчинної кави зі смаком лісового горіха (за бажанням)
- ¼ склянки насіння чіа
- 1 склянка молока
- 2 чайні ложки меду, або за смаком
Приготування
- Змішайте какао-порошок, коричневий цукор та розчинну каву в мисці; перемішайте, щоб не залишилося грудочок. Всипати в суміш насіння чіа. Влийте молоко в миску і перемішайте, щоб воно влилося; дайте суміші відпочити кілька хвилин, перш ніж знову перемішувати. Повторіть відпочинок і перемішування кілька разів протягом 20 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 312 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 59g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 312 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 4 г | 20% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрій 125 мг | 5% |
| Всього вуглеводів 59г | 22% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 53г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 321мг | 25% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 681мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com