Швидке та легке запечене рибне філе
Цей рецепт запеченої білої риби варто зберегти. Одне з наших улюблених занять у минулому – риболовля на камбалу в Хемптоні. Вода настільки чиста, що можна побачити, як риба підпливає до гачка. Ми насолоджуємося цим основним, смачним рецептом свіжої риби.
Рецепт від JOAN2005
Оновлено 14 грудня 2022 року
Додати фото 6
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 фунт філе камбали
- ½ чайної ложки солі
- чорний мелений перець за смаком
- 1 столова ложка лимонного соку
- 2 чайні ложки розтопленого вершкового масла
- 1 чайна ложка подрібненої цибулі
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Поради
Замість камбали можна використовувати будь-яку білу рибу.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 165 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 1g | Вуглеводи |
| 29g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 165 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 5 г | 6% |
| Насичені жири 2 г | 11% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрій 531мг | 23% |
| Загальний вуглевод 1г | 0% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 0г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 3 мг | 13% |
| Кальцій 24 мг | 2% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 419 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com