Швидке та легке запечене рибне філе

Цей рецепт запеченої білої риби варто зберегти. Одне з наших улюблених занять у минулому – риболовля на камбалу в Хемптоні. Вода настільки чиста, що можна побачити, як риба підпливає до гачка. Ми насолоджуємося цим основним, смачним рецептом свіжої риби.

Рецепт від JOAN2005
Оновлено 14 грудня 2022 року
Додати фото 6

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 фунт філе камбали
• ½ чайної ложки солі
• чорний мелений перець за смаком
• 1 столова ложка лимонного соку
• 2 чайні ложки розтопленого вершкового масла
• 1 чайна ложка подрібненої цибулі

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).

Поради

Замість камбали можна використовувати будь-яку білу рибу.

Харчова цінність (на одну порцію)

165	Калорії
5g	Жир
1g	Вуглеводи
29g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 3
Калорії 165
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 2 г	11%
Холестерин 87 мг	29%
Натрій 531мг	23%
Загальний вуглевод 1г	0%
Харчові волокна 0г	0%
Всього цукрів 0г
Білок 29г
Вітамін С 3 мг	13%
Кальцій 24 мг	2%
Залізо 1мг	3%
Калій 419 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com