Кабачки зі спагеті в мексиканському стилі
Смачний мексиканський твіст для ваших кабачків зі спагеті! Якщо ви хочете більше білка, додайте трохи курячої фахіти або м’яса для тако.
Оновлено 21 жовтня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
1 год 15 хв
1 запіканка на 2 літри
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- 1 кабачок спагетті
- ½ чайної ложки оливкової олії або за потребою
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 столова ложка оливкової олії
- ½ солодкої жовтої цибулі, нарізаної
- ½ жовтого болгарського перцю, нарізаного
- 1 зубчик часнику, подрібнений або більше за смаком
- антипригарний кулінарний спрей
- 1 (14 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- ¾ склянки подрібненої мексиканської сирної суміші
- ¼ склянки свіжої кінзи, подрібненої
- 1 чайна ложка меленого кмину
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 ромських помідора, нарізані
- 1 авокадо, нарізаний кубиками або більше за смаком
- 1 (4 унції) банка нарізаних маслин
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Застеліть форму для випікання алюмінієвою фольгою.
Поради
Ви можете розігріти патисони в мікрохвильовій печі протягом 3-4 хвилин, якщо їх занадто важко розрізати навпіл.
Час випікання патисонів буде залежати від їх розміру. Якщо він маленький, перевірте через 25 хвилин; якщо великий, це може зайняти від 35 до 40 хвилин. Не перепікайте, інакше він буде кашоподібним.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 204 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 20g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 204 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 15% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 521мг | 23% |
| Загальний вуглевод 20г | 7% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 9 мг | 45% |
| Кальцій 142мг | 11% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 445 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com