Стейк зі шпинатом та салат зі шпинатом на сковорідці
У цьому рецепті салату зі шпинатом та біфштексом зі сковороди-гриль шпинат доповнюється перцем, грибами та стейком зі шпинату.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 14
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (2 фунта) плоский залізний стейк
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 велика червона цибулина, тонко нарізана
- ½ склянки італійської заправки для салату
- 3 великих червоних болгарських перцю, нарізаних смужками по 1/2 дюйма
- 2 гриби портобелло, нарізані скибочками
- ½ склянки червоного вина
- 4 склянки молодого листя шпинату
- ½ склянки розкришеного блакитного сиру
Вказівки
- Розігріти гриль на відкритому повітрі на середньо-сильному вогні; злегка змастити решітку.
Харчова цінність (на порцію)
| 486 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 36g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 486 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 10г | 52% |
| Холестерин 112мг | 37% |
| Натрій 601мг | 26% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 36г | |
| Вітамін С 112мг | 561% |
| Кальцій 97мг | 7% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 565мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com