Стейк зі шпинатом та салат зі шпинатом на сковорідці

У цьому рецепті салату зі шпинатом та біфштексом зі сковороди-гриль шпинат доповнюється перцем, грибами та стейком зі шпинату.

Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 14

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 (2 фунта) плоский залізний стейк
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 велика червона цибулина, тонко нарізана
• ½ склянки італійської заправки для салату
• 3 великих червоних болгарських перцю, нарізаних смужками по 1/2 дюйма
• 2 гриби портобелло, нарізані скибочками
• ½ склянки червоного вина
• 4 склянки молодого листя шпинату
• ½ склянки розкришеного блакитного сиру

Вказівки

1. Розігріти гриль на відкритому повітрі на середньо-сильному вогні; злегка змастити решітку.

Харчова цінність (на порцію)

486	Калорії
31g	Жир
13g	Вуглеводи
36g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 486
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жиру 31 г	40%
Насичені жири 10г	52%
Холестерин 112мг	37%
Натрій 601мг	26%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 7г
Білок 36г
Вітамін С 112мг	561%
Кальцій 97мг	7%
Залізо 1мг	8%
Калій 565мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com