Тайська картопля фрі краще, ніж на винос
Це дійсно простий рецепт смаженої картоплі і швидкий спосіб приготувати деякі овочі. У цьому рецепті використовується свіжа броколі та попередньо упакована курка, щоб зробити його простішим.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки курячого бульйону
- 2 склянки нарізаних грибів
- ½ солодкої цибулі, нарізаної скибочками
- 1 невелика головка броколі, нарізана на списи
- 1 столова ложка тамарі або соєвого соусу
- ¼ склянки вершкового арахісового масла
- 1 щіпка пластівців червоного перцю (за бажанням)
- 1 (12 унцій) пакет подрібненої суміші салату
- 3 склянки паростків квасолі
- 1 (9 унцій) упаковка нарізаного кубиками вареного м’яса курячої грудки
- 1 столова ложка підсмаженого кунжуту (за бажанням)
Приготування
- Довести курячий бульйон до кипіння у великій глибокій сковороді на середньому вогні. Додати гриби, цибулю і броколі; накрити кришкою і варити на пару до готовності, приблизно 5 хвилин. Перемішати тамарі, арахісове масло та перець до однорідної маси. Додати суміш салату, паростки квасолі та курку; готувати до повного прогрівання. Посипати підсмаженим кунжутним насінням на гарнір.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 344 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 344 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 21% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрій 412мг | 18% |
| Всього вуглеводів 24г | 9% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 96 мг | 482% |
| Кальцій 119мг | 9% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 814мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com