Whole30® Запечені яйця в соусі маринара
Легкий і швидкий рецепт сніданку. Ніякої метушні, ніякої метушні. Використовуйте свій улюблений маринад і переконайтеся, що будь-який консервований сорт не містить доданого цукру, щоб він відповідав вимогам Whole30®. Подавайте з салатом для сніданку та домашньою картоплею фрі з подорожником. Зворотній зв’язок завжди вітається!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка води, плюс більше за потреби
- 1 склянка соусу маринара
- 4 яйця
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітки кухаря:
Кількість порцій залежить від кількості формочок, які ви маєте в наявності, і кількості місця у вашій формі для запікання. Я думаю, що 4 є розумним без переповнення. Я не знаю, чи буде це працювати з більш ніж однією формою для випікання, наповненою формочками одночасно, або як це може вплинути на загальний час приготування.
Для менш твердих яєць готуйте лише 15 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
126 | Калорії |
7g | Жир |
9g | Вуглеводи |
7g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 126 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
Насичені жири 2г | 10% |
Холестерин 187мг | 62% |
Натрій 328 мг | 14% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Всього цукрів 6г | |
Білок 7г | |
Вітамін С 1 мг | 7% |
Кальцій 42 мг | 3% |
Залізо 1 мг | 8% |
Калій 265 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com