Рецепт запечених яєць Whole30® в соусі маринара
Whole30® Запечені яйця в соусі маринара
Легкий і швидкий рецепт сніданку. Ніякої метушні, ніякої метушні. Використовуйте свій улюблений маринад і переконайтеся, що будь-який консервований сорт не містить доданого цукру, щоб він відповідав вимогам Whole30®. Подавайте з салатом для сніданку та домашньою картоплею фрі з подорожником. Зворотній зв’язок завжди вітається!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка води, плюс більше за потреби
- 1 склянка соусу маринара
- 4 яйця
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітки кухаря:
Кількість порцій залежить від кількості формочок, які ви маєте в наявності, і кількості місця у вашій формі для запікання. Я думаю, що 4 є розумним без переповнення. Я не знаю, чи буде це працювати з більш ніж однією формою для випікання, наповненою формочками одночасно, або як це може вплинути на загальний час приготування.
Для менш твердих яєць готуйте лише 15 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
| 126 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 126 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 187мг | 62% |
| Натрій 328 мг | 14% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 1 мг | 7% |
| Кальцій 42 мг | 3% |
| Залізо 1 мг | 8% |
| Калій 265 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com