Рулетики зі свининою та зеленим чилі

Рецепт з журналу “Діабетичне життя

РОЗМІР ПОДАЧІ

1/2 склянки свинячого фаршу, 2 ст.л. помідорів, 1-1/2 ст.л. сиру, 1 ст.л. сметани, 1/2 ст.л. кінзи та 1 тортилья

ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС
додати свою оцінку

Схожі категорії:

Ingredients –>

Магазин кухні ▾ Магазин кухні ▾
1 велика цибулина, тонко нарізана і розділена на кільця
1/2 свіжого перцю чилі poblano, подрібненого
1 столова ложка рослинної олії
2 склянки Майстер-рецепт тягнутої свинини (див. Центр рецептів)
6 8-дюймових коржів з цільнозернового борошна, підігрітих *.
3/4 склянки нарізаних помідорів
1/2 склянки подрібненого нежирного сиру чеддер (2 унції)
1/3 склянки нежирної сметани
3 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
завершіть свою трапезу

• Наші найкращі рецепти тако
• Наші найкращі рецепти мексиканської кухні
• Наші найкращі рецепти енчилади

Вказівки

У великій сковороді обсмажте цибулю і перець Поблано в гарячій олії на середньому вогні близько 5 хвилин або до готовності, періодично помішуючи. Перемішайте подрібнену свинину. Готувати і помішувати 2-3 хвилини або поки суміш не прогріється.

Ложкою викласти приблизно 1/2 склянки свинячої суміші на кожну тортилью. Зверху викласти 2 столові ложки помідорів, 1-1/2 столові ложки сиру, 1 столову ложку сметани та 1/2 столової ложки кінзи. Скрутіть коржі. Розрізати навпіл для подачі.

Порада

інформація про харчування

На порцію: кал. (ккал) 334, жири, загальні (г) 13, холестерин (мг) 58, насичені жири (г) 5, вуглеводи (г) 25, мононенасичені жири (г) 4, поліненасичені жири (г) 1, клітковина (г) 11, цукор (г) 6, про. (г) 27 , віт. А (МО) 534,49 , віт. С (мг) 34,25 , тіамін (мг) 0,42 , рибофлавін (мг) 0,28 , ніацин (мг) 3,55 , піридоксин (віт. В6) (мг) 0,37 , фолати (г) 24,19 , кобаламін (віт. В12) (г) 0. 61, натрій (мг) 639, калій (мг) 452, кальцій (мг) 212.03, залізо (мг) 3.24, овочі () 0.5, крохмаль () 1.5, нежирне м’ясо () 3, жири () 1.5, вибір вуглеводів () 1.5, відсоток Добова норма заснована на дієті в 2000 калорій

Source: web.archive.org