Салат зі шпинату та полуниці з бринзою
У цьому салаті зі шпинату я додала в рецепт сир фета. Вийшло дуже смачно! Навіть ненависники шпинату з’їли його! Я готувала його для вечірки і на фуршеті було набагато більше, ніж вісім порцій.
Оновлено 20 вересня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) пакет свіжої полуниці, очищеної від шкірки і четвертинок
- 1 (10 унцій) пакет свіжого шпинату
- 1 (8 унцій) упаковка сиру фета, нарізаного квадратиками
- ½ склянки оливкової олії
- ½ склянки коричневого цукру
- ¼ склянки білого бальзамічного оцту
- 2 столові ложки кунжуту
- 1 столова ложка маку
- ¼ чайної ложки паприки
Приготування
- Змішайте полуницю, шпинат і бринзу у великій мисці.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 296 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 296 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 6г | 32% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрій 352мг | 15% |
| Загальний вуглевод 22г | 8% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 19г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 44мг | 218% |
| Кальцій 235мг | 18% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 347 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com