Салат зі шпинату та полуниці з бринзою

У цьому салаті зі шпинату я додала в рецепт сир фета. Вийшло дуже смачно! Навіть ненависники шпинату з’їли його! Я готувала його для вечірки і на фуршеті було набагато більше, ніж вісім порцій.

Оновлено 20 вересня 2022 року
Додати фото 3

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 (16 унцій) пакет свіжої полуниці, очищеної від шкірки і четвертинок
• 1 (10 унцій) пакет свіжого шпинату
• 1 (8 унцій) упаковка сиру фета, нарізаного квадратиками

• ½ склянки оливкової олії
• ½ склянки коричневого цукру
• ¼ склянки білого бальзамічного оцту
• 2 столові ложки кунжуту
• 1 столова ложка маку
• ¼ чайної ложки паприки

Приготування

1. Змішайте полуницю, шпинат і бринзу у великій мисці.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

296	Калорії
22g	Жир
22g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 296
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 22г	28%
Насичені жири 6г	32%
Холестерин 25 мг	8%
Натрій 352мг	15%
Загальний вуглевод 22г	8%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 19г
Білок 6г
Вітамін С 44мг	218%
Кальцій 235мг	18%
Залізо 2мг	12%
Калій 347 мг	7%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com