Смачна лазанья зі шпинатом та індичкою
Смачна версія лазаньї для тих, хто стежить за своїм здоров’ям.
Оновлено 1 грудня 2022 р.
Додати фото 53
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 9 цільнозернових локшини для лазаньї
- 1 чайна ложка оливкової олії
- ½ склянки нарізаної цибулі
- 1 фунт меленої грудки індички
- 3 склянки томатного соусу
- ½ склянки нарізаних свіжих грибів
- 3 столові ложки італійської приправи
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ¼ чайної ложки часникового порошку
- 6 склянок нарізаного свіжого шпинату
- 2 склянки знежиреного сиру рікотта
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 2 склянки подрібненого сиру моцарела
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Поради
Ви можете підсилити тепло, додавши 1 столову ложку подрібненого червоного перцю.
Примітка редактора:
Будь ласка, зверніть увагу на відмінності в кількості інгредієнтів і загальному часі при дотриманні журнальної версії цього рецепта.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 326 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 34g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 326 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 3 г | 16% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 768 мг | 33% |
| Всього вуглеводів 34г | 12% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 15 мг | 73% |
| Кальцій 302мг | 23% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 719мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com