Солодке ягідне парфе

Парфе на основі вершкового йогурту – це смачно збалансований сніданок або перекус. Готуйте за такою рецептурою: 2/3 склянки йогурту, 1/2 подрібнених фруктів, 2 столові ложки хрускоту, 1 чайна ложка посипки та 1 чайна ложка подрібненої свіжої зелені, щоб зробити свій власний варіант.

Оновлено 26 вересня 2022 року
Додати фото 2

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 5 ⅓ унцій йогурту, грецького, нежирного, чорничного
• ½ склянки ожини
• 2 столові ложки мигдалю, нарізаного шматочками
• 1 чайна ложка меду
• 1 чайна ложка подрібненого свіжого чебрецю

Приготування

1. Ложкою викладіть 1/3 склянки йогурту в 6-8-унційну склянку для парфе або банку. Зверху йогурту викладіть 1/2 половину ожини, 1/2 мигдалю та 1/2 меду. Повторіть шари з рештою йогурту, ягодами, мигдалем і медом. Прикрасьте парфе чебрецем.

Поради

Інформація про поживну цінність (на порцію)

250	Калорії
7g	Жир
32g	Вуглеводи
17g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 250
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний жир 7 г	9%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 7 мг	2%
Натрій 63 мг	3%
Всього вуглеводів 32г	12%
Харчові волокна 6г	20%
Загальний цукор 10г
Білок 17г
Вітамін С 16 мг	82%
Кальцій 59мг	5%
Залізо 1мг	6%
Калій 210 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com