Вафельний сендвіч з сиром, шпинатом та гострою гірчицею

Цей сендвіч дуже легко приготувати, і діти можуть допомогти зі складанням або, під наглядом, з вафельницею. Використовуйте багатозерновий або цільнозерновий бутербродний хліб для жувальних ласощів.

Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 4

Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 помідор ром (слива), тонко нарізаний
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 2 чайні ложки вершкового масла, розм’якшеного
• 4 товсто нарізані шматочки мультизернового хліба
• 1 чайна ложка гострої коричневої гірчиці
• 1 склянка свіжого шпинату або за смаком
• 4 шматочки знежиреного сиру моцарела
• 2 чайні ложки подрібненої солодкої цибулі

Приготування

1. Розігріти вафельницю відповідно до інструкцій виробника.

Поживна цінність (на одну порцію)

284	Калорії
14g	Жир
24g	Вуглеводи
19g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 284
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 14 г	18%
Насичені жири 8г	42%
Холестерин 51 мг	17%
Натрій 656мг	29%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 6г	23%
Загальний цукор 2г
Білок 19г
Вітамін С 8 мг	42%
Кальцій 498мг	38%
Залізо 2мг	11%
Калій 294 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com