Вафельний сендвіч з сиром, шпинатом та гострою гірчицею рецепт
Вафельний сендвіч з сиром, шпинатом та гострою гірчицею
Цей сендвіч дуже легко приготувати, і діти можуть допомогти зі складанням або, під наглядом, з вафельницею. Використовуйте багатозерновий або цільнозерновий бутербродний хліб для жувальних ласощів.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 4
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 помідор ром (слива), тонко нарізаний
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 чайні ложки вершкового масла, розм’якшеного
- 4 товсто нарізані шматочки мультизернового хліба
- 1 чайна ложка гострої коричневої гірчиці
- 1 склянка свіжого шпинату або за смаком
- 4 шматочки знежиреного сиру моцарела
- 2 чайні ложки подрібненої солодкої цибулі
Приготування
- Розігріти вафельницю відповідно до інструкцій виробника.
Поживна цінність (на одну порцію)
284 | Калорії |
14g | Жир |
24g | Вуглеводи |
19g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 284 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 14 г | 18% |
Насичені жири 8г | 42% |
Холестерин 51 мг | 17% |
Натрій 656мг | 29% |
Загальний вуглевод 24г | 9% |
Харчові волокна 6г | 23% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 19г | |
Вітамін С 8 мг | 42% |
Кальцій 498мг | 38% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 294 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com