Whole30® Тайська смажена курка
Натхненна моєю любов’ю до Pad See-Ew, ця основна страва, що відповідає вимогам Whole30®, підкорить вас.
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 8
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ цибулини, подрібнена
- ½ склянки води
- ½ склянки мандаринового соку
- ⅓ склянки кокосових амінокислот (безсоєвий приправний соус)
- ⅓ склянки кокосової олії
- 4 зелені цибулини, нарізані кружальцями
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (1 дюйм) шматочок свіжого імбиру, подрібнений
- 1 чайна ложка оцту
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 фунти курячої грудки без кісток, нарізаної кубиками
- 1 склянка стручкової квасолі, обрізаної або за смаком
- 1 склянка нарізаної брокколі
- ¼ склянки топленого масла (топленого масла)
- 1 (8 унцій) упаковка свіжих грибів, нарізаних
- ½ цибулини, нарізаної
- 2 столові ложки кокосової олії
- 3 цукіні, нарізані спіраллю
- 2 морквини, подрібнені
Приготування
- Збийте в мисці подрібнену цибулю, воду, мандариновий сік, кокосові амінокислоти, 1/3 склянки кокосової олії, зелену цибулю, часник, імбир, оцет, сіль і чорний перець, доки маринад не стане рівномірно перемішаним. Покладіть курку в окрему миску і залийте 1/2 частиною маринаду.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 467 | Калорії |
| 29g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 35g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 467 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 29 г | 37% |
| Насичені жири 21г | 104% |
| Холестерин 108мг | 36% |
| Натрій 552мг | 24% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 35г | |
| Вітамін С 38мг | 191% |
| Кальцій 64мг | 5% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 782мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com