Запіканка з курки з рисом по-південно-західному рецепт
Куряча запіканка з рисом по-південно-західному
Всі ваші улюблені смаки Південного Заходу в простій у приготуванні запіканці з курки та рису.
Оновлено 27 січня 2022 р.
Додати фото 1
1 год 25 хв
Загальний час:
1 год 45 хв
10 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 1 (3 фунта) приготована курка-гриль, м’ясо зняте з кісток і нарізане
- 1 ½ склянки сирого білого рису
- 1 (19 унцій) банка чорної квасолі, промита і відціджена
- 1 (12 унцій) банка цільнозернової кукурудзи, злита
- 2 ¾ склянки томатного соусу
- 2 склянки курячого бульйону
- 1 склянка сметани
- 1 столова ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайної ложки меленого кмину
- ½ чайної ложки меленого перцю анчо чилі
- ½ чайної ложки меленого білого перцю
- ½ склянки курячого бульйону
- 1 ½ склянки тертого витриманого сиру Чеддер
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітка кухаря:
Не використовуйте рис швидкого приготування.
Харчова цінність (на порцію)
| 498 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 42g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 498 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 10г | 49% |
| Холестерин 97 мг | 32% |
| Натрій 1352мг | 59% |
| Всього вуглеводів 42г | 15% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 7 мг | 35% |
| Кальцій 199мг | 15% |
| Залізо 4мг | 24% |
| Калій 690мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com