Запіканка з тунця та овочів
Ця овочева запіканка з тунцем дуже смачна. Рецепт вимагає великої кількості свіжих і заморожених овочів, які зазвичай є під рукою. Намагаючись харчуватися здоровіше, ми з чоловіком їмо більше овочів і менше м’яса. В результаті я стала більш творчо підходити до приготування страв на вечерю.
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 8
Загальний час:
1 запіканка
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ (12 унцій) упаковки яєчної локшини
- 1 чашка 1-дюймових шматочків свіжонарізаної зеленої квасолі
- 1 склянка шматочків літніх кабачків розміром з укус
- 1 склянка замороженого гороху
- 1 склянка нарізаної моркви
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 чашка нарізаних свіжих грибів
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків для грибного супу
- ⅓ склянки 2% молока
- 1 (7 унцій) банка тунця альбакора, злитий і розбитий на шматочки
- ½ цибулини, нарізаної
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
- 1 столова ложка вустерширського соусу
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 склянка смаженої по-французьки цибулі (наприклад, French’s®)
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Варити яєчну локшину в киплячій воді, періодично помішуючи, поки вона не звариться, але буде твердою на укус, приблизно 5 хвилин. Процідити.
Поради
Я прикрашаю запіканку смаженою цибулею по-французьки. Іншим варіантом буде більше тертого сиру або подрібнених картопляних чіпсів.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 398 | Калорійність |
| 21g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 398 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 7г | 33% |
| Холестерин 33мг | […] |
| […] | 27% |
| […] | […] |
| […] | […] |
| […] | |
| […] | |
| […] | […] |
| […] | 8% |
| […] | […] |
| […] | 8% |
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com