Як розмовляти з дитиною про вагу, щоб не виростити комплекси
Зацикленість на худорби може бути небезпечніше, ніж ожиріння.
Чому істерія навколо ожиріння шкідлива
Всесвітня організація охорони здоров’я б’є на сполох через збільшення випадків дитячого ожиріння і навіть створила комісію Комісія з ліквідації дитячого ожиріння за його ліквідації. За її даними на 2016 рік, надмірна вага виявлений у 41 мільйона дітей у віці до п’яти років і у більш ніж 340 мільйонів дітей і підлітків 5-19 років. Ожиріння загрожує Childhood obesity діабет другого типу, метаболічним синдромом, захворюваннями серцево-судинної системи та емоційними проблемами.
Але тут є величезна і лякає але. Ожиріння — це медичний діагноз. І з надмірною вагою не все так просто, особливо коли мова заходить про дітей. Крім того, навіть здорова маса тіла мало співвідноситься з глянцевими стандартами.
В особливій зоні ризику знаходяться дівчинки, так як вимоги до жіночого образу в цілому вище, ніж до чоловічого.
Дослідження показують, що вже в дошкільному віці діти незадоволені A systematic review of body dissatisfaction and sociocultural messages related to the body among preschool children своїм тілом. Дівчатка починають сприймати худорбу як щось хороше ще до трьох років, а в п’ять третина з них відмовляється Dietary restraint of 5?year?old girls: Associations with internalization of the thin and ideal maternal, media and peer influences від їжі, щоб бути стрункішою.
Нав’язування неприродною худорлявості збільшує ризик безладного і неправильного харчування, провокує незадоволення тілом і депресію, причому починаються Body dissatisfaction and disordered eating attitudes in 7 – to 11-year-old girls: testing a sociocultural model ці порушення вже у віці 7-11 років.
Дитяче ожиріння небезпечно, але від розладів харчової поведінки страждає Eating Disorders in Children and Adolescents: State of the Art Review більше хлопців, ніж від діабету другого типу. У кожної третьої старшокласниці та шостого старшокласника ці розлади досить серйозні і вимагають втручання медиків.
Чому кілограми бувають зовсім не зайвими
Проблема ожиріння так розтиражована, що батьки готові боротися за фізичне здоров’я дітей в збиток психологічному. Але худоба не є синонімом здоров’я, а надмірна вага не обов’язково говорить про хвороби. Більш того, не завжди він такий вже зайва.
Для визначення норми ваги у дорослих використовують індекс маси тіла, який розраховується за формулою:
ІМТ = вага (кг) / зріст? (м)
В ідеалі він повинен бути дорівнює 18,5–24,9. Це означає, що для людини зростом 170 сантиметрів і 54 кілограми, і 71 кілограм — норма. Правда, є нюанси, про які Каталог статей вже розповідав.
З дітьми все ще складніше. Крім ІМТ важливі нормативи ваги для росту і підлоги, історія розвитку дитини і статура членів сім’ї.
У деяких випадках мова може йти про віковому розподілі жиру, який залишається в межах норми. Або дитина може бути більший за своїх однолітків, просто тому що розвивається в іншому темпі.
Так що не ростіть дітей комплекси на порожньому місці, якщо просто не можете впоратися з тривогою. І навіть якщо проблема є, все одно не робіть цього, так як замінити потенційні хвороби, пов’язані з ожирінням, на реально існуючі розлади — так собі турбота.
Кращі подумайте ось про що: дослідження показують Effects of a prototype Internet dissonance-based eating disorder prevention program at 1 – and 2-year follow-up , що відсутність зацикленості на зайвій вазі запобігає його набір. Це відбувається тому, що люди відмовляються від дієт і нездорових харчових звичок, які призводять до зривів і інших проблем, що сприяє набору ваги.
Як обговорювати з дитиною питання ваги
Не коментуйте вага ваших дітей
Навіть якщо дитині і правда не завадило б схуднути, прямо говорити про це неконструктивно. Якщо хтось відзначає, як ви одужали, ви навряд чи сприймаєте це як слушну пораду, наповнений турботою. Діти не якийсь особливий вид людей, яким можна говорити все що завгодно.
Дитина вже знає, що стрункість — важливий ідеал. Про це твердять телебачення, книги, фільми, оточення. Постійне нав’язування важливості субтильності може навіть худих дітей зробити Shared risk factors for mood-, eating-, and weight-related health outcomes сором’язливими, знизити самооцінку, збільшити ризик депресії. Критика ваги і заохочення його зниження провокують Can it be harmful for parents to talk to their child about their weight? A meta-analysis негативне сприйняття себе і призводять до неправильного харчування.
Якщо ви переживаєте за здоров’я дитини, не обов’язково вибудовувати розмова навколо ваги і тим більше влаштовувати йому гастрономічне гетто, поки його родичі їдять жирну і калорійне.
Не перекладайте на дітей відповідальність, вона вся на батьках. Щоб нормалізувати вагу, продумайте збалансоване меню для всієї родини, подбайте про наявність в будинку овочів, влаштовуйте спільні прогулянки. Якщо все це робиться заради здоров’я, то так і кажіть. А добре самопочуття нікому з вас не завадить.
Більше уваги приділяйте функціональності тіла, а не зовнішньому вигляду
Постійне перерахування зовнішніх достоїнств дитини транслює, що саме ці якості найбільш цінні. Це призводить до зацикленості на збереженні такого важливого активу. Але і повністю уникати розмов про зовнішності не вийде. Тіло існує, і воно вміє робити масу корисних речей: швидко бігати, танцювати, малювати. В людині взагалі багато цінного, зовнішністю все не обмежується.
Наприклад, ваша дочка мріє про кар’єру моделі. Можна обговорювати це в контексті худорлявості і краси. А можна говорити про важливість знання іноземних мов, витривалості і комунікативних навичок.
Будьте добрішими до свого тіла
Ви можете бути дбайливим з дитиною, але постійно крутитися перед дзеркалом і лаяти себе за пишні стегна, недостатньо тонку талію, звисаючий живіт. Тільки, мабуть, будете при цьому використовувати жорсткішу лексику. Діти чують це і засвоюють, що і з їх тілами щось може бути не в порядку.
Марія Єлець
Клінічний психолог-консультант.
Дуже важливою є атмосфера, в якій ростуть діти. Якщо ви говорите дочки, що вона прекрасна в будь-якому вазі і це не головне, а самі постійно сидите на дієтах і переживаєте, що не можете влізти в «добеременного» сукню, то дитина буде зчитувати подвійність в цьому питанні і орієнтуватися на ваші дії, а не слова. Попрацюйте з відчуттям свого тіла, прийміть його. Якщо ви зможете зробити це по відношенню до себе, то і для молодшого покоління це буде найкращим прикладом для наслідування.
Говорите про різноманітність тіл
Не обговорювати з дітьми проблему статури — все одно, що засунути голову в пісок при наближенні лева. Не найкраща тактика. Від того, яку позицію в розмові займете ви, залежить багато чого.
Пояснюйте, що тіла бувають різними і це нормально. Що суспільство переоцінює худобу, а маніпуляції на цій темі найчастіше спрямовані на збагачення організацій, які обіцяють вирішити неіснуючу проблему. Зрозуміло, орієнтуйтеся на вік співрозмовника і дозуйте інформацію, щоб все було зрозуміло.
Такі розмови корисні і для дітей, у яких немає ніяких проблем з вагою. Їм простіше буде оцінювати людину не за формою його корпусу.
Читайте також
??
11 корисних книг, які допоможуть краще зрозуміти дитину
Як вижити в школі: поради школярам та їх батькам
Спортзал не допоможе схуднути, якщо ви робите ці помилки