Звідки береться гіпертонія і навіщо вимірювати тиск, якщо з вами все в порядку

Гіпертонія — найстрашніший ворог людства. Це не перебільшення, на совісті болячки мільйони смертей. Можливо, ви теж хворі і навіть не здогадуєтесь про це.
Захворювання серцево-судинної системи — найпоширеніша причина смерті у світі. Від них помирають більше 17 млн чоловік в рік, це кожен третій. І 9,5 млн випадків — саме ускладнення гіпертонії Глобальне резюме по ВООЗ по гіпертонії .
Гіпертонія — це підвищений кров’яний тиск. Серце перекачує кров, яка поширюється по судинах і впливає на їх стінки, — так і з’являється кров’яний тиск. Від підвищеного тиску найбільше страждає серце, тому що йому доводиться працювати сильніше.
У нормі систолічний (верхнє) тиск — 120 мм ртутного стовпа, що його визначають, коли серце скорочується, в момент викиду крові. Діастолічний (нижнє) — 80 мм, воно фіксується в момент розслаблення серця.
Ці цифри не є абсолютними: і 130, і 105 мм систолічного тиску — це норма. Коли систолічний тиск перевищує 140, а нижню за 90, це і є гіпертонія (гіпертензія) High Blood Pressure . При ній кров не надходить в усі органи, розвивається серцева недостатність.
Із-за сильного тиску крові псуються стінки судин. Вони стоншуються і випинаються, утворюються аневризми. І такий тонкий деформований посудину може порватися і викликати загрозливе життя стан.
Крім того, що підвищений тиск — пряма дорога до інфарктів і інсультів, такий стан впливає і на інші органи. Наприклад, нирки і нервову систему. Наслідки — хронічна ниркова недостатність і енцефалопатія (порушення роботи головного мозку).
Звідки береться гіпертонія
Переважно хворіють люди, які схильні до підвищеного тиску. Але якщо знову поглянути на статистику, то виявиться, що не пощастило третини планети.
При цьому захворюваність тільки збільшується. І експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я звинувачують у всьому зростання міст і зміна способу життя, який впливає на так звані поведінкові фактори гіпертонії:
Куріння і алкоголь. Нікотин і етиловий спирт звужують судини, а значить, серцю важче проштовхувати кров.
Малорухливий спосіб життя. З-за того, що людина мало рухається, серце і судини лінуються, для них навіть спокійна робота стає занадто важкою.
Зайва вага. Просто тому, що жир відкладається на внутрішніх органах, в тому числі і на серце.
Стрес. Постійне нервове напруження позначається і на судинах.
Вік не грає особливої ролі. Тиск може піднятися і до 25 років, і в 65, хоча в 65 це трапляється частіше.
Як розпізнати гіпертонію
Чим раніше ви дізнаєтеся про початок захворювання, тим краще. Препарати допомагають ефективно знижувати тиск, а дієта і здоровий спосіб життя на ранніх стадіях хвороби показують відмінні результати.
Серед дорослих людей хворіє кожен третій, але не всі знають про це, тому що початок гіпертонії протікає без симптомів.
Коли тиск підвищується, людина може відчути, що часто болить голова, після легких навантажень з’являється задишка, починається безсоння, а втому накочує занадто швидко. Іноді хворі відчувають, що серце б’ється частіше, помічають набряки ніг в кінці дня, у деяких відкриваються носові кровотечі.
Щоб відстежити гіпертонію ще до початку симптомів, з’ясуйте, чи ви входите в групу ризику. Згадайте, хто з рідних хворів або хворіє гіпертензією, подумайте, як часто ви нервуєте і випиваєте. Якщо ви курите, то ви автоматично в групі ризику.
Купіть в домашню аптечку електронний тонометр і вимірюйте тиск самостійно. Щоб зробити якісь висновки, потрібно деякий час вимірювати тиск уранці та ввечері і записувати результати. В ідеалі такий моніторинг потрібен хоча б протягом пари тижнів, щоб побачити середнє значення і зробити висновки про стан судин. Такі перевірки потрібно проходити хоча б раз на рік.
А якщо ви не в групі ризику, то хоча б не отлынивайте від обов’язкових медичних оглядів і не соромтеся в гостях попросити тонометр для перевірки.
Що робити, якщо тиск високий
В першу чергу прийти до лікаря і перевірити, чому у вас зросла тиск.
Гіпертонія буває первинною, тобто це основне захворювання, яке з’явилося саме по собі, і вторинну, коли підвищений тиск — тільки наслідок іншого захворювання.
Лікар перевірить, який у вас тип, і підбере відповідне лікування. Як правило, воно складається з таблеток, що знижують тиск, і змін раціону і звичок.
У багатьох випадках препарати від гіпертонії доводиться приймати завжди, довічно, незалежно від того, яке у вас тиск було вранці і як ви себе почуваєте.
Уточніть це питання у доктора. Якщо це ваш випадок, не кидайте лікування, тому що вам «полегшало».
Як захиститися від високого тиску
Все, що ми можемо зробити, — вийти з групи ризику. Це кращий спосіб, який у випадку з гіпертонією реально працює.
Наприклад, кожні зайві 5 кг підвищують тиск у середньому на 2-5 пунктів Питання та відповіді про гіпертонії . Що ще потрібно робити, щоб зберегти судини:
Їсти менше солі. Гранична норма — 5 г в день, це чайна ложка. Сюди входить і та сіль, яка міститься в готових продуктах.
Є не менше 400 г овочів і фруктів на день.
Кожен день півгодини присвячувати чогось активного. Не обов’язково ходити в спортзал або бігати вранці, досить вирушити на прогулянку після роботи і пройти кілька зупинок в середньому темпі.
Не палити і не налягати на алкоголь.
Менше переживати. Навчитися керувати емоціями складно, але необхідно. Порадуйте серце, перестаньте хвилюватися.