Як спростити складну ситуацію?

Як спростити складну ситуацію?
Багато люди, потрапляючи в складну ситуацію, не знають як себе вести. Вони починають панікувати, нагнітати негативний стан і цим ще більше ускладнювати проблемну ситуацію.
Як попередити цей сплеск паніки? Що робити?
Хочу поділитися своїм досвідом спрощення складної негативної ситуації.
Ні в якому разі не панікувати.
Берете ручку і листок паперу і пишите докладно, про що Ви турбуєтесь.
Іноді цього достатньо, щоб прийти в себе.
Ось приклад з книги Даніеля Дефо «Робінзон Крузо»:
«Настав час, коли я почав серйозно і грунтовно обдумувати своє становище і вимушені обставини мого життя. І я почав записувати мої думки – не для того, щоб увічнити їх повчання людям, яким доведеться терпіти те ж, що і мені, а просто, щоб висловити словами все, що мене мучило і мучило, і тим хоч скільки – небудь полегшити свою душу. Але, як ні важкими були мої роздуми, розум мій починав помалу брати верх над відчаєм. По мірі сил я намагався втішити себе тим, що могло б трапитися і щось гірше, і протиставляв злу добро. З повним неупередженістю я, немов боржник і кредитор, записував все претерпеваемые мною прикрості, а поруч – все, що трапилося зі мною відрадного».
Далі пишіть, що Ви збираєтеся робити, щоб вирішити проблему.
Пишіть якомога більше варіантів.
Вибирайте найкращу послідовність шляхів вирішення проблеми.
Я завжди так розбираюся зі своїми проблемами.
Як ілюстрацію, подивіться приклад «Як прийти в себе після виборів?»