12 хаків з лимоном, які поліпшать ваше здоров’я

Перш ніж я почав цікавитися правильним харчуванням, використовував лимон лише як добавку до страв з рибою і іноді опускав часточку в кухоль з чаєм. Але чим глибше я занурювався в питання здорового харчування, тим більше способів застосування лимона для себе відкривав. Нижче я зібрав 12 хаків з лимоном, які допоможуть вам поправити здоров’я.
1. Лимон як джерело електролітів
Лимон багатий такими електролітами, як калій, магній, натрій і кальцій, і багато людей навіть не знають, що така комбінація дозволяє створити своїми руками ідеальний спортивний напій.
Замість того щоб витрачати гроші на напої, що містять багато цукру, ви можете приготувати набагато більш корисний напій (і зробити це за менші гроші) в домашніх умовах.
Ось один з можливих рецептів: 40 мл лимонного соку розмішати в 1 л води, додати 3 столові ложки меду і чверть столової ложки солі. На виході отримаємо напій на 4-5 порцій.
2. Лимон як підсилювач імунітету
Якщо відчуваєте, що починаєте хворіти, спробуйте випити склянку теплої води з додаванням лимонного соку та меду, щоб зміцнити свій імунітет.
Один лимон містить приблизно 50% всієї денної норми вітаміну C. Укупі з такими мінералами, як кальцій, залізо, магній, фосфор, мідь, які теж містяться в лимоні, ми отримуємо натуральний підсилювач імунітету.
3. Лимон як засіб від нудоти і заколисування
Заколисування не найприємніша річ, особливо коли це трапляється під час подорожей або відпочинку. Якщо під рукою немає ліків та аптеки поблизу теж немає, спробуйте потримати в роті часточку лимона. Це допоможе вам відчути себе краще. Лимони — відмінний засіб боротьби з нудотою.
4. Лимон як природний антипохмелин
Іноді в житті трапляються ситуації, коли на ранок ми шкодуємо, що вчора випили занадто багато міцних напоїв. Якщо раптом це сталося з вами, знайте, що вам допоможе лимон.
Лимон не тільки бореться з нудотою і постачає організм електролітами (які були втрачені під час застілля), але і допомагає виводити токсини з печінки.
Вичавіть лимон у воду і випийте цей склад.
5. Лимон як засіб проти здуття живота
Здуття живота може мати різні причини. Але так само, як і заколисування, ця недуга підкрадається до нас в самий невідповідний час.
Якщо ви прокинулися вранці і відчуваєте дискомфорт в області живота, випийте напій, приготовлений за спеціальним рецептом. Візьміть 4-5 скибочок огірка, нарізану на половинку часточки лимона, четвертинку апельсина, кілька листочків м’яти і опустіть все це літровий глечик з холодною водою (бажано з льодом). Це повинно допомогти.
6. Лимон як очищувач печінки
Печінка людини — набагато більш важливий орган, ніж багато з нас звикли вважати. Хоча б тому, що вона відповідальна за виконання більш сотні різних функцій в організмі. Забита токсинами печінка може стати причиною порушення багатьох процесів, які протікають в організмі, що позначиться на здоров’ї та самопочутті.
Відмінний спосіб очистити свою печінку — це використовувати шкірку лимона. Шкірка цитрусових (лимони, апельсини) багата речовиною, яка називається D-лемонен. Воно ефективно виводить з організму шлаки, в тому числі токсини з печінки.
7. Лимон як захист від ракових пухлин
Лимон і лимонний сік — це потужні джерела природного антиоксиданту — вітаміну C. Вітамін C запобігає появі в організмі вільних радикалів, які часто стають причиною ракових пухлин.
Тому візьміть за правило вживати трохи лимона або лимонного соку хоча б раз у день.
8. Лимон як засіб боротьби із зайвою вагою
Безумовно, один лише факт того, що ви їсте лимон, не зробить ваше тіло стрункішим. Тим не менш в сукупності з дієтою та фізичними вправами щоденне вживання лимона допоможе швидше позбутися від зайвих кілограмів.
Вся справа в тому, що лимон прискорює метаболізм і постачає організм енергією, дозволяючи залишатися активним на протязі всього дня.
Додавання невеликої кількості подрібненого червоного перцю (чилі) у воду, змішану з лимонним соком, зарядить вас енергією і прискорить обмін речовин.
9. Лимон як засіб зниження рівня холестерину в організмі
У 2013 році International Journal of Humanities and Social Science проводив дослідження серед людей, які страждають високим артеріальним тиском. Учасників розділили на три групи. Першій групі видали склянку води з лимонним соком. Учасникам другої групи видали по одному яблуку. А третій групі дали і яблуко і стакан води. І попросили їх провести тренування.
По завершенні експерименту в учасників першої групи було зафіксовано найзначніше зниження рівня холестерину. Ті, у кого було і яблуко, і лимонний сік, виявилися на другому місці.
З цього вчені зробили висновок, що вживання лимона дійсно допомагає знизити рівень холестерину в крові.
10. Лимон як захист від утворення каменів у нирках
Ви вже розумієте, наскільки лимон корисний для людини. Але ми описали ще не всі його властивості.
Вживання лимона також запобігає появі каменів у нирках завдяки вмісту в ньому цитратам. У вчених вже є докази того, що цитрати, що містяться в сечі, не дозволяють кальцію склеюватися з іншими речовинами, що зазвичай і призводить до появи каменів.
Пийте лимонну воду щодня, щоб запобігти появі або розростання каменів у нирках.
11. Лимон як допомога при астмі
Завдяки своїм протизапальним властивостям лимон також корисний для полегшення симптомів астми. Він знижує запалення, дихальні шляхи відкриваються, і людині легше дихати.
Прийом однієї столової ложки лимонного соку за годину до їжі, згідно з дослідженнями, здатний полегшити симптоми астми.
Важливо! Лимонний сік з пляшки не виробляє такого ж ефекту на наш організм, як свіжовичавлений. Вчені з Asthma Initiative of Michigan прийшли до висновку, що лимонний сік з пляшки може спровокувати напад астми.
12. Лимон як засіб від стресу і безсоння
Для того щоб з допомогою лимона впливати на свій настрій і якість сну, спробуйте використовувати його як засіб ароматерапії.
Все, що для цього потрібно, — це свіжий лимон і ємність з водою. Закип’ятіть воду, вичавте в неї лимонний сік і додайте залишки лимона. Потім поставте ємність з сумішшю поруч і просто вдихайте цей аромат.
Доведено, що аромат лимона знижує рівень стресу, тривоги і заспокоює розум. Це відмінна альтернатива снодійним і заспокійливим засобів. Спробуйте.
Як бачите, список корисних властивостей лимона і способів його застосування для поліпшення здоров’я досить великий. Не так важливо, чи скористаєтеся ви всіма радами чи лише декількома, факт залишається фактом: лимон має бути одним із головних продуктів у вашому списку покупок.