5 способів не впасти в зимову сплячку
Щоб залишатися енергійним і життєрадісним, потрібно зовсім небагато.
1. Обзавестися розумним будильником
Прокидатися рано вранці завжди складно. Але взимку, коли відбувається підйом у непроглядній пітьмі, бажання плюнути на все і залишитися в ліжечку лише зростає. В такому випадку допоможе крутий будильник, який моніторить фази сну і будить в найкращу — фазу швидкого сну. В цей час організм найбільш підготовлений до підйому. Так ви прокинетеся легко і швидко, будете бадьорими з самого ранку. Розумні будильники є у фітнес-браслетах.
Можна придивитися до незвичайним активним будильникам. Вони не змовкають, їдуть і навіть відлітають від людини. Їх неможливо переставити або вимкнути, не вставши з ліжка. Підйом гарантований. А саме це і потрібно.
Ще один вид корисних будильників — ті, що імітують світанок і звуки природи. За 30 хвилин до встановленого часу підйому світло пристрою стає яскравішим, плавно переходячи від ледве помітного до денного. Тільки після цього звучить обрана вами мелодія. В основному це спів птахів, звуки лісу і шум води. Так організм поступово налаштується на пробудження, і ви зможете прокинутися максимально природно і в хорошому настрої. Крім того, такі будильники імітують захід для комфортного засипання.
Купити
Фітнес-браслет Mi Band 3, від 1 189 рублів >
Жіночий фітнес-браслет LEMFO S3, від 1 444 рублів >
Розумні годинник Amazfit Bip, 5 990 рублів >
Будильник на колесах, від 650 рублів >
Літаючий будильник, 1 199 рублів >
Світловий будильник Philips HF3505/70, 4 990 рублів >
2. Більше бувати на вулиці і рухатися
Сонячне світло заряджає енергією і сприяє виробленню вітаміну D. Останній, в свою чергу, знижує Benefits of Sunlight: A Perfect Spot for Human Health ризик виникнення розсіяного склерозу, серцево-судинних захворювань і діабету. Користі від денних прогулянок багато, але проблема все та ж: взимку світла недостатньо. І без того короткий день багато хто з нас проводять на навчанні або роботі.
Постарайтеся знайти хоч трішки часу на прогулянку в обідню перерву або між парами. Якщо зробити це ніяк не виходить, вихідні присвятіть активного відпочинку. Катання на ковзанах, лижах та тюбінгах, снігові баталії, будівництво і штурм снігових фортець — варіантів розім’яти кісточки і насолодитися сонцем маса.
Купити
Жіночі прогулянкові ковзани Nordway VITA, 3 399 рублів >
Чоловічі прогулянкові ковзани Roces ICY-RX, 4 499 рублів >
Фігурні ковзани Nordway SOFIA, 1 799 рублів >
Хокейні ковзани Nordway NDW200, 2 199 рублів >
Тюбінг Nordway, максимальне навантаження 80 кг, 1 999 рублів >
Ледянка, максимальне навантаження 80 кг, 59 рублів >
Санки Nordway Снеголет, 499 рублів >
Самокат на лижах Nordway, 2 499 рублів >
Пристрій для ліплення сніжків, 46 рублів >
Форма для ліплення снігових цеглин, 608 рублів >
3. Зайнятися арт-терапією
Арт-терапія — приємний спосіб позбутися від стресу, підняти настрій і покращити Art and Healing самопочуття. Величезний плюс цієї практики в тому, що займатися нею можуть усі без винятку. Навіть ті, хто вважає себе далекими від творчості. Користі буде більше, ніж від безцільного залипання в смартфон.
Є купа занять, в які можна поринути з головою і приємно провести зимовий вечір. Наприклад, малювання по номерах, розмальовки для дорослих, вишивання. Можна спробувати свої сили у виготовленні мила або свічок, зайнятися скрапбукінгом, зробити гарні гірлянди до Нового року. Неважливо, що конкретно ви виберете. Головне, такий дозвілля допоможе відволіктися і подолати зневіру.
Купити
Антистрес-розмальовка «Загублений океан», 352 рубля >
Антистрес-розмальовка «Присмерковий сад», 322 рубля >
Розфарбування по номерах «Зимовий пейзаж», 418 рублів >
Набір для вишивання хрестом «Літо в селі», 475 рублів >
Набори для алмазного вишивки, від 44 рублів >
Набір для створення картини з пайеток «Індійський слон», 249 рублів >
Набори для створення мила і свічок >
Набори для шиття іграшок >
4. Освоїти щось нове
Обіцянки почати нове життя — вірні супутники Нового року. Так може, варто вже виконати їх? Зайнятися спортом, перейти на правильне харчування, освоїти нову професію або знайти цікаве хобі. Що б ви не запланували, нова справа розворушить вас, подарує свіжі емоції та знання, які знадобляться надалі. А об’їстися салатами або переглянути серіал ви завжди встигнете.
Що освоїти
Нову інтернет-професію в онлайн-університеті «Нетология» >
Нову професію в онлайн-університеті Skillbox >
Заняття спортом в домашніх умовах >
Інструкцію щодо переходу на правильне харчування >
5. Підготуватися до свят
Відмінний спосіб подарувати собі радісний настрій — влаштувати свято для близьких і друзів. Адже це здорово, коли дорогі серцю люди отримують бажані подарунки і щиро дякують вам.
До того ж саме зима так щедра на святкові дати. Не встигнеш відзначити Новий рік, як на порозі День всіх закоханих. А там і до Дня захисника Вітчизни недалеко. Залишається тільки вибрати потрібні презенти, прикрасити будинок і веселитися в приємній компанії.
Читайте також
?????
Як одягнутися, щоб не замерзнути і не спітніти
25 треків, які зігріють взимку
Як зробити зимові тренування на вулиці безпечніше і приємніше