5 теорій, які допоможуть стати щасливішими

Маленькі радості, відмова від непотрібних речей і усвідомленість допоможуть знаходити щастя навіть у рутині.
Олена Володіна
Керівник проекту «Леди@Mail.Ru». Профіль в Instagram — @joecooker.
Не упускайте «час відкритих вікон»
При запису на манікюр / до лікаря / в податкову вам пропонують вікно. З години до двох, двох до шести. Не встиг швидко зорієнтуватися і вікно в прямому сенсі закривається. Доводиться вибирати новий інтервал.
Життя — низка таких вікон, тільки про початок запису часто не повідомляється. Потрібно орієнтуватися на ходу.
Встигнете ви заскочити в останній вагон поїзда чи ні, залежить від того, чи зумієте ви його розгледіти на пероні — а ще від швидкості прийняття рішень.
Хто ви: той, хто любить подумати і подивитися всі варіанти або той, хто діє блискавично? Хто віддає перевагу «переспати» ідеєю або вирішувати тут і зараз? Звичайно, багато залежить і від ситуації. Наприклад, якщо ви шукаєте квартиру в оренду і зустріли варіант, який вам подобається, то краще погоджуватися відразу, а не брати пару днів на роздуми. Хороші варіанти швидко розбирають.
Вважається, що швидкість прийняття рішень приходить з віком і досвідом. Те, що прийнято називати «інтуїцією». По-справжньому ефективні і щасливі ті люди, які не планують жорстко кожну секунду свого життя, а замість цього вміють бачити можливості і користуватися ними. Відмовлятися від непотрібного і вчасно говорити «так».
Багатство вибору тільки на перший погляд здається перевагою. Коли ми замість хорошого намагаємося знайти найкраще, ми витрачаємо час, сили і нерви. І втрачаємо шанси. Ідеальних варіантів все одно не буває, будь-який вибір є суб’єктивним. Беріть перше, що подобається, і будьте щасливі!
Застосовуйте «теорію нульового кілометра»
Термін, що прийшов з фермерства і означає продаж і купівлю продуктів поряд з тим місцем, де їх вирощують. Спочатку в ньому багато екологічного сенсу: як мінімум, це оптимізація логістики, економія на бензині і внесок у збереження навколишнього середовища.
Теорію нульового кілометра можна застосувати і ширше, поширивши на повсякденність. Живи там, де працюєш, працюй там, де живеш.
Цієї весни я переїхала ближче до офісу, для цього стала здавати свою квартиру в Хімках, доплачувати і знімати апартаменти поруч з роботою. Я почала економити на дорозі по 3-4 години на день, 10 000 рублів і додаткових 60 годин на місяць.
Життя у центрі відкриває для тебе більше можливостей, ти стаєш доступніше для зустрічей, частіше можеш вибиратися в парки і гуляти по красивих місцях, ти мобільнішими. А ще це менше стресу, адже не потрібно кожен день їздити в метро або на електричці. Рай для інтроверта!
Ще я не поїду на манікюр на інший кінець міста, навіть якщо там на тисячу рублів дешевше, і всі свої маршрути вибудовую в «хронологічному порядку — приблизно так само, як планують роботу кур’єра. Ну гаразд, так і бути — на стрижку до свого майстра я буду як і раніше їздити на проспект Миру, але це у вигляді винятку! Той випадок, коли людина важливіше відстані.
Використовуйте «ефект пиріжка»
Скільки грошей вам потрібно для щастя? На таке питання відразу хочеться відповісти семизначними сумами. Але правда в тому, що щасливими нас роблять незначні речі. Я називаю це «ефектом пиріжка».
Наприклад, коли я ввечері добиралася додому на електричці, втомлена і голодна, я купувала на вокзалі пиріжок з картоплею за 49 рублів. І шлях до будинку ставав легше і радісніше. Я можу повечеряти в кафе, навіть якщо у холодильнику чекають котлети: це краще, ніж терпіти ще годину і закінчити день висотану, злий і нещасною (а коли я голодна, я дуже зла!).
У кожного свій «пиріжок» і свої приводи для щастя.
Ціна і цінність — це різні речі. Іноді витратити 300 рублів на таксі безцінне, якщо альтернатива — простояти півгодини на тридцатиградусном морозі в очікуванні автобуса, який невідомо, коли приїде.
«Пиріжок» — це вийти на роботу на годину раніше, купити кави з кокосовим сиропом і пройтися пішки одну станцію метро. Це обліпиховий чай у «Ластівку» до Володимира, це музика в навушниках, це рішення не брати на роботу контейнер з їжею, не готувати з вечора і пообідати, як звичайна людина, простий у їдальні. Щоб бути щасливим, не потрібно бути мільйонером. Потрібно вчасно виконувати свої маленькі бажання.
Позбавтеся від «синдрому товариство чистих тарілок»
Залишати їжу на тарілці недобре, хліб не можна викидати, будеш мало є — не виростеш. Ми виховані на цих установках, і зараз складно почати діяти інакше. Насправді ми не допомагаємо голодуючим дітям в Африці, якщо змушуємо себе доїдати, — зате заробляємо проблеми з апетитом, травленням і зайвою вагою.
Навіть до багатьох дорослих людей не відразу доходить проста істина: якщо ми залишимо їжу на тарілці, нічого страшного не трапиться. Не потрібно продовжувати їсти смачний салат або впихати в себе запаморочливе різотто тільки тому, що шкода залишити.
«Шкода залишити» — це взагалі не керівництво до дії.
Вміння говорити «ні» — одне з найцінніших на шляху до щастя. Синдром товариство чистих тарілок — не тільки про їжу. Це в цілому про вміння відмовлятися і кидати. Іноді важливо сказати «ні» ненависній роботі, чоловікові або нової задачі, за яку ти вже було взявся, але потім зрозумів, що не потягнеш. Світ не завалиться, зате ви збережете час і сили.
Я кинула театральний курс і пішла з середини заняття, тому що вважаю, що викладач не повинен принижувати учнів. Не педагогічно. Я закрила кондитерський бізнес, який колись був мрією, бо в якийсь момент ця мрія перестала робити мене щасливою. Життя одне, людські ресурси не нескінченні, треба вибирати, на що їх витратити.
Боріться з «ефектом автопілота»
Як часто ви виходили з поліклініки в синіх бахілах? А «відкривали» ключами турнікет в метро? А вводили на домофоні PIN-код банківської картки? Це все наслідки ефекту автопілота і втрата свідомості. На жаль, просто відпустку ситуацію не вирішить, це проблема комплексна.
Автопілот, з одного боку, допомагає справлятися зі щоденною рутиною, робити неприємні речі швидко і непомітно для себе. З іншого — перетворює життя в сіру кашу, коли один день схожий на інший.
День бабака, на жаль, не тільки назва фільму, це сувора реальність.
Найпростіші способи почати боротися з автопілотом в своїй голові — змінювати маршрути до роботи, на нараді сідати на нове місце, експериментувати з сніданками і не замовляти одне і те ж в ресторанах. Для більш просунутих — свідомо дихати і медитувати.
Бути усвідомленим — це бути уважним до деталей, помічати красу навколишнього світу, цінувати те, що є зараз. Знаєте, що відрізняє щасливих людей від невдах? Спостережливість! Так що бути усвідомленим — значить не просто бути щасливим. Є приємний бонус — вам пощастить!
Читайте також
10 звичок для усвідомленої і щасливого життя >
Проста порада, який зробить вас щасливішим >
20 простих способів зробити краще будь-який день >