6 ефектів йоги, які поліпшать якість вашого сексу

Приємні зміни від практики відчують як чоловіки, так і жінки.
1. Посилює бажання і допомагає досягти оргазму
Працює незалежно від статі. В ході проведеного серед жінок дослідження Yoga in female sexual functions було встановлено, що після 12 тижнів регулярних занять йогою показники сексуальних функцій покращилися. Йдеться про бажання, і порушення, виділення природної змазки і досягненні оргазму. Цікаво, що більш яскраво були виражені поліпшення у жінок старше 45 років.
Аналогічне дослідження Yoga in male sexual functioning: a noncompararive pilot study було проведено серед чоловіків. Його результати також зафіксували зміни в кращу сторону. Випробовувані оцінювали бажання, задоволення від статевого акту, ерекцію, контроль над еякуляцією і синхронізацію з партнеркою.
2. Зміцнює м’язи тазу
Багато асани задіють область тазу, завдяки чому поліпшується кровообіг і зміцнюються м’язи (жінки також можуть їх тренувати за допомогою спеціальних вправ). Це прямо впливає на якість сексу і можливість досягти оргазму.
3. Допомагає уникнути передчасної еякуляції
Звичайно, йога користується більшою популярністю у жінок. Однак і серед чоловіків є шанувальники цієї східної практики, і вони можуть оцінити її позитивний вплив на своє сексуальне здоров’я.
Було проведено дослідження Yoga in Premature Ejaculation: A Comparative Trial with Fluoxetine серед двох груп чоловіків, які страждають від передчасної еякуляції. Одна група брала лікарський препарат, а інша практикувала йогу. Результати показали, що обидві групи помітили значущі поліпшення.
Дослідники зробили висновок, що йога — цілком безпечний і ефективний спосіб боротьби з цією недугою.
4. Вчить керувати диханням
У йозі величезна увага приділяється пранаяме — управління диханням. Дослідження Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: part I-neurophysiologic model підтверджує, що це не марно. Відпрацьовані на заняттях йогою дихальні техніки допомагають полегшити тривожність і стрес.
Звичайно, в процесі сексу ви навряд чи почнете практикувати довгі вдихи і різкі видихи, але півгодини занять йогою після роботи допоможуть забути про важкий день і звільнити місце для любові і пристрасті.
5. Покращує настрій
Практикуючі йогу відчувають Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study себе більш щасливими і розслабленими і відзначають позитивний настрій після занять. А гарний настрій — важлива складова хорошого сексу.
6. Розвиває гнучкість
Тут все гранично просто: більшість асан сприяють розвитку гнучкості та підтримки м’язів в тонусі. А гнучке і підтягнуте тіло — вагома перевага в сексі.
Крім того, ви можете використовувати асани в самому процесі, щоб внести розмаїтість у сексуальне життя. Про це Каталог статей вже розповідав.
Якість сексу залежить від багатьох факторів, і це справа обох партнерів. Очевидно, що однією лише практикою йоги ви навряд чи врятуєте плачевну ситуацію. Але, якщо задіяти йогу в комплексі з іншими способами вирішення проблеми, у вас є суттєві шанси на успіх.
Читайте також
12 гарячих секс-поз для пар, які готові до експериментів >
Що станеться, якщо ви будете займатися сексом кожен день >
Струменевий оргазм: що це таке і як його досягти >