77 простих дій, які миттєво піднімуть настрій

Щастя можуть подарувати самі елементарні речі. Каталог зібрав значний список ідей для боротьби з сумом і нудьгою.
Прості радості
1. Подивіться смішний ролик на YouTube.
2. Послухайте улюблену музику.
3. Приготуйте що-небудь смачне.
4. Побалуйте себе і замовте улюблену їжу на будинок.
5. Почитайте книгу.
6. Потанцюйте.
7. Заспівайте улюблену пісню. Але тільки запально.
8. Подивіться хороший фільм.
9. Подивіться старий добрий ситком.
10. Пограйте з домашнім вихованцем.
11. Купіть букет квітів і поставте його на видному місці, щоб радував око.
12. Випийте смачний чай, каву чи інший напій.
13. Зробіть серію селфи зі смішними виразами обличчя. Як варіант — сфотографуйте у фотобудке.
14. Прийдіть на роботу в гарному вбранні.
15. Купіть недорогу річ, яка може підняти вам настрій. Краще, щоб її вартість не перевищувала 50-100 рублів.
Сенс в тому, щоб відшукати подарунок за символічні гроші, а не зробити імпульсивну покупку.
16. Продекламируйте з почуттям улюблений вірш чи уривок з п’єси.
17. Побалуйтесь в анонімному або відеочаті.
Релакс
18. Помедитуйте протягом 10 хвилин. Або просто сядьте прямо, закрийте очі і зробіть 10 повільних вдихів і видихів.
19. Прийміть ванну з ефірними маслами.
20. Влаштуйте 20-хвилинний сеанс йоги або розтяжки.
21. Попросіть кого-небудь зробити вам масаж. Або зробіть його самостійно. Масажне крісло в торговому центрі — теж варіант.
22. Купіть пляшку хорошого вина і повільно смакуйте його весь вечір.
23. Полопайте бульбашкову плівку, засуньте руку в горох (боби, сочевицю), як Амелі, або отримати приємні тактильні відчуття іншим шляхом.
24. Випустіть пар і покричите.
25. Ляжте нарешті раніше і виспіться!
Творчість
26. Намалюйте картинку. Ваші художні здібності тут абсолютно не важливі.
27. Придумайте історію. Це може бути добра казка або моторошний трилер. Головне, щоб вона вас захоплювала.
28. Змайструєте що-небудь своїми руками.
29. Якщо вмієте, пограйте на музичному інструменті. Втім, якщо не вмієте, ніщо не заважає отримати ритмічні звуки з навколишніх предметів.
30. Придумайте комікс з собою в якості головного героя. Власну смуток можна використовувати як відправну точку. Наприклад, вигадати суперсилу сліз чи зневіри.
Така розвага допоможе поглянути на ситуацію менш серйозно і трагічно.
31. Прикрасьте розмальовку.
32. Зробіть дошку бажань, вирізавши з журналів або газет ілюстрації, які відображають ваші мрії. Наклейте їх на лист картону або ватман і повісьте на видному місці.
33. Роздрукуйте улюблені фотографії і зробіть з них альбом.
Ігри
34. Пограйте у відео – або онлайн-гру.
35. Вирішите головоломку або складіть пазл.
36. Пограйте з антистрес-іграшкою.
37. По дорозі з роботи або в магазині пограйте в шпигуна: уявіть, що хтось переслідує вас або ви стежите за кимось. Ведіть себе максимально природно, але пам’ятайте: ви — шпигун. Постарайтеся не провалити завдання.
38. Іноді приємно побути кимось іншим. Придумайте собі нову особистість і розкажіть вигадану історію з «своєї» життя незнайомцю. Наприклад, бармену або таксисту.
39. Пограйте в громадському транспорті. Наприклад, спробуйте уявити, хто ваші попутники. Гра погарячіше: уявіть, що ці люди — єдині вижили після апокаліпсису, а вам потрібно вирішити, з ким із них ви будете продовжувати людський рід.
Дії з участю інших
40. Напишіть добре лист другу чи родичу, якому зараз теж нелегко. Як варіант — зателефонуйте і приободрите його.
41. Поговоріть з найулюбленішим і чуйним близькою людиною.
42. Розіграйте одного.
43. Зробіть кому-небудь сюрприз.
44. Зробіть кому-небудь щирий комплімент.
45. Займіться сексом.
Активності поза домом
46. Прогуляйтеся по району або сходіть в парк.
47. Відкрийте карту вашого міста і наосліп виберіть місце. Вирушайте туди і знайдіть там що-небудь цікаве.
48. Прокотитеся незнайомим маршрутом громадського транспорту і роздивляйтесь місто з вікна.
49. Погодуйте качечок, білок або голубів — яку безпечну живність, яку зустрінете в межах міста.
50. Вирушайте на фотопрогулянку. Ви можете просто знімати місто і людей або придумати незвичайну тему. Наприклад, фотографувати рудих незнайомців або красиві тріщини на асфальті.
51. Відкрийте афішу, виберіть цікавий захід, що проходить в цей день, і відвідаєте його. Спектакль, концерт, виставка — на ваш розсуд.
52. Сходіть в басейн або тренажерний зал.
53. Відвідайте місце, в яке давно хотіли потрапити. Це може бути блошиний ринок, музей, незнайомий район міста — вибір за вами.
54. Пройдіть квест.
55. Дістаньтеся до звичного місця незвичним маршрутом.
56. Покатайтеся на велосипеді, скейтборді або роликових ковзанах.
Корисні справи
57. Уберитесь будинку.
58. Викиньте весь непотріб, який зібрався на балконі, антресолях і інших місцях скупчення непотрібних речей.
59. Зробіть перестановку в квартирі.
60. Наведіть нарешті порядок в комп’ютері.
61. Видалити з друзів в соцмережах всіх користувачів, які вас не цікавлять або дратують. Не зайвим буде також почистити пошту і відписатися від непотрібних розсилок.
62. Почніть освоювати який-небудь корисний навик.
63. Пожертвуйте гроші, речі або витратьте час на благодійність.
Назад у дитинство
64. Зіграйте в улюблену дитячу гру. Для цього, швидше за все, доведеться залучити інших людей. Хоча, наприклад, в класики можна грати і на самоті.
65. Побудуйте форт з подушок і ковдр.
66. Розіграйте по телефону випадкового абонента.
67. Пускайте мильні бульбашки.
68. Купіть кулька з гелієм, вдихніть газ і поговоріть дурним голосом.
69. Пограйте в театр тіней.
70. Покатайтеся на гойдалку на дитячому майданчику.
71. Покатайтеся на атракціонах у парку розваг.
72. Запустити петарду або феєрверк. Спрощений варіант — бенгальські вогні.
73. Помалюйте крейдою на асфальті.
Інше
74. Попрактикуйтесь чистописання і красиво випишіть всі букви алфавіту.
75. Уявіть, що ви даєте інтерв’ю улюбленому виданню. Відповідайте на питання чесно і докладно. Хоча… Відповідайте так, як хочете.
76. Запишіть три свої досягнення. Можна більше.
77. Запишіть три речі, за які ви вдячні світу.
Список можна продовжувати нескінченно. Діліться своїми думками у коментарях!