Чому інтернет викликає залежність? – дослідження
Серед чинників, які викликають легке звикання до інтернету вчені з лабораторії неврології і поведінки Університету Рокфеллера в першу чергу виділяють простий цілодобовий доступ до мережі. Вихід в інтернет не вимагає ніяких зусиль. Наприклад, якщо мова йде про алкоголь, то залежна людина повинен вчинити певні активні дії, щоб дістати алкоголь. Інтернет же доступний в будь-який час, з будь-якого пристрою.
Серед інших чинників, що викликають залежність – безкоштовний, різноманітний і необмежений доступ до соціальних мереж без географічних кордонів і відчуття контролю над презентацією власного “я” через ці мережі. Мережа також дає відчуття приналежності до соціальних груп, що є природною потребою людини. Крім того, інтернет часто слугує місцем, де можна сховатися від емоційних проблем, проблемних ситуацій і особистих невдач.
Поки що інтернет-залежність ще не включена в офіційний перелік ментальних розладів (є тільки поправка про залежність від онлайн-ігор). Але в професійному середовищі в останні роки обговорюють, як саме класифікувати інтернет-залежність.
В той же час вже кілька років існує діагноз компульсивного, тобто нав’язливого, користування інтернетом. І дослідження минулого року стверджує, що 16% людей у віці від 18 до 25 років страждають від компульсивного користування мережею. Це означає, що вони проводять онлайн більше 15 годин на день.
Ознаки інтернет-залежності
Визначити інтернет-залежність можна не тільки за кількістю годин, проведених онлайн, але і рядом інших ознак. Наприклад, якщо ви проводите в мережі менше 15 годин на добу, але роздратовані, коли вас відривають від інтернету, відчуваєте себе винними, що багато часу проводите в мережі вибираєте інтернет замість живого спілкування, відчуваєте ейфорію коли підключаєтеся до інтернету, і починаєте панікувати коли ви офлайн – є велика ймовірність, що ви – інтернет-залежний користувач.
Кетрін Стейнер-Адер, клінічний психолог, що спеціалізується на сімейних відносинах в цифрову епоху, схиляється до думки, що інтернет все ж викликає залежність, тому що те, як її пацієнти розповідають про інтернет, нагадує розповіді про наркотики чи алкоголь: “Це розриває нашу сім’ю, руйнує наш шлюб. Я відчуваю себе так, ніби мене немає. Я не можу змусити свою дитину зупинитися”.
“Моя мама залежна від телефону. Мій тато каже мені, щоб я не листувалася за кермом, але він сам це робить”, – цитує Кетрін своїх пацієнтів.
“Ми можемо сміятися з цієї проблеми, але, розповідаючи про неї, ми говоримо мовою залежності, тому що саме так ми це відчуваємо”, – підсумовує психолог.
Проблема визнається на всіх рівнях, але неясно, чи існує інтернет-залежність сама по собі, це симптом інших психологічних проблем. Навіть, якщо громада вчених ще не визначилася з природою інтернет-залежності, лікувати цей стан потрібно вже зараз. Тому Американська асоціація психологів виступає за створення центрів допомоги інтернет-залежним, і безліч центрів психологічної допомоги вже створили спеціальні програми терапії онлайн-залежності.
Як зарадити проблемі інтернет-залежності?
Західні експерти пропонують кілька видів лікування. Центр Відновлення від інтернет-залежності пропонує схему когнітивної поведінкової терапії, яка проводиться в три етапи:
поступове зменшення користування мережею,
робота з запереченням проблеми і
визначення проблем, які призвели до постійного користування інтернетом.
На жаль, такий метод доступний тільки терапевтам, які пройшли відповідну підготовку.
В Україні, де навіть людині з депресивним розладом часом пропонують “просто взяти себе в руки”, таких фахівців знайти важко.
Більш доступний метод для нас – це wilderness camps, тобто “дикі” табору, де молоді люди просто не мають доступу до інтернету.
У нас можна навіть не витрачатися на табори з психологами-кураторами. Я, наприклад, побіжно проходжу цю терапію кожне літо, коли приїжджаю до бабусі у Вінницьку область, де, щоб перевірити пошту, треба піднятися на пагорб біля церкви і довго ловити безнадійно слабкий сигнал.