Чому в першу чергу варто піклуватися про себе, а не про інших

Найголовніша людина у вашому житті — це ви.
Коли в літаку на великій висоті раптово трапляється серйозна аварія, то відбувається розгерметизація салону. В такому разі у пасажирів в запасі є лише 15-20 секунд, щоб врятувати власне життя, надівши кисневу маску.
Стюардеси завжди заздалегідь попереджають про те, що маску будь-якому випадку варто надягати спочатку на себе, а вже потім допомагати іншим. Якщо ви не встигнете убезпечити себе у відведений час, то просто-напросто втратите свідомість і загинете.
Якщо ви спочатку подбаєте про себе, то шанси допомогти вижити своїй родині та близьким зростуть в рази. Якщо ви спробуєте спочатку врятувати їх, то велика ймовірність, що не виживе взагалі ніхто.
Тут справа не в героїзмі, а в звичайному здоровому глузді. Наприклад, ваша дитина може почати задавати питання про те, що відбувається навколо, навіщо взагалі надягати маску, чому вона такого кольору, чому звисає зі стелі і так далі. Якщо він побачить, що маска вже надіта на вас, то, найімовірніше, просто повторить те ж саме.
Або уявіть собі іншу ситуацію: щоб підтримувати себе в хорошій формі, ви регулярно відвідуєте тренажерний зал. Раптово ваш близька людина потрапляє в лікарню з важкою травмою, і ви кидаєте всі свої справи, щоб цілодобово бути поруч з ним. Ви дбаєте про потерпілого, приділяючи йому весь свій вільний час і нехтуючи необхідністю стежити і за своїм здоров’ям теж.
За ті місяці, поки ваш близька людина бореться з хворобою, ви умудряєтеся худать до невпізнання, зіпсувати шлунок постійної сухомятку і на додачу до всього цього відчуваєте постійне нервове напруження.
Настає момент, коли ви приймаєте досить несподіване, але правильне рішення — знову почати займатися спортом. Здавалося б, чому? Тому що ви тривалий час нехтували своїм здоров’ям. Тому що хвороба близької людини — це зовсім не привід ставити хрест на собі. Тому що ви розумієте, що турбота про себе і турбота про своїх близьких — це аж ніяк не взаємовиключні поняття.
Існує дуже тонка грань між гіперопікою і тим, щоб просто бути корисним. Іноді ми дбаємо про кого-то ще тільки тому, що боїмося залишатися наодинці з самим собою.
Коли ми бачимо когось з проблемами серйозніше наших, то зразу ж переключається на них. Ми дозволяємо собі плюнути на власні труднощі тільки тому, що занадто ліниві і боягузливі. Ми постійно відкладаємо. Люди дуже винахідливі і завжди знаходять мільйони причин, тільки б нічого не робити. Іноді ці причини бувають реально дивними. Ось одна з моїх коханих: людина створює собі купу неіснуючих проблем, щоб відволіктися від найбільш важливих і неприємних.
Джо Роган (Joe Rogan), американський стендап-комік
Крім перемикання на проблеми інших в надії втекти від своїх власних, люди часто впадають в іншу крайність — трудоголізм. Як же це заманливо — з головою піти в роботу і не помічати нічого навколо! Так, це часто буває дуже і дуже приємно, особливо для тих, хто дійсно захоплений своєю справою.
Ми беремо понаднормову роботу, засиджуємося в офісі допізна, починаємо працювати на вихідних, погоджуємося підмінити захворавшего колегу, тільки б більше ні на що не залишалося часу. Відчуваєте, що тут щось нечисто? Так воно і є. Ми намагаємося сховатися від проблем, з якими не хочемо мати справи. Від проблем, яких ми дійсно боїмося, соромимося і уникаємо. Від тих проблем, які по-справжньому важливі. Від своїх власних проблем.
Якщо вам набридло сидіти склавши руки, ховатися від труднощів і піклуватися про всіх, крім себе, то запам’ятайте декілька елементарних правил.
Щодня робіть те, що приносить вам радість і задоволення. Ходіть у спортзал, якщо вам це подобається. Читайте книги. Співайте, малюйте, їжте солодощі. Всі ці невеликі заохочення допоможуть вам уникнути емоційного вигорання. Якщо ви творча або публічна людина, який постійно робить щось для інших, то займіться чимось таким, що принесе користь тільки вам і нікому більше.
Займіться собою. Розширюйте кругозір, розберіться нарешті в те, чого ви хочете від цього життя, до якої мети прагнете. Зрозумійте, що ніхто, крім вас, цього зробити не в змозі. Припините нехтувати своїми інтересами і знайдіть свій джерело натхнення. Наприклад, ознайомтеся з біографією людини, яку вважаєте гідним наслідування і похвали.
Навчіться робити паузу і перестаньте перевтомлюватися. Давайте мозку перепочинку, під час яких дозволяйте собі просто ні про що не думати. Тут вам може здорово допомогти йога або медитація.
Ми не можемо ділитися з оточуючими тим, чого немає в нас самих.
Вітні Каммінгс (Whitney Cummings), американський сценарист і продюсер
Набагато легше дарувати друзям та близьким радість, підтримку і натхнення, коли вони є всередині нас самих. Тому-то й треба дбати в першу чергу про себе.