Краще б я помер вчора: що робити і чого не робити, якщо у вас похмілля

Кілька порад для тих, хто напередодні злегка перебрав і хоче повернутися до життя, не нашкодивши собі ще більше.
Вчора було так весело, а сьогодні ви тремтячою рукою пишете СМС найкращому другові, що ніколи — ніколи, ні за що — ви не будете стільки пити. В голові гучною луною віддається кожен шерех, а в роті діється таке, що краще і не описувати. Що ж, давайте поговоримо про те, як впоратися з похміллям і чого слід уникати, намагаючись привести себе в божеський вид.
Із-за чого виникає похмілля?
Похмілля виникає головним чином за інтоксикації організму продуктами розпаду алкоголю і нестачі рідини в судинах. Алкоголь має сечогінну дію, а також подразнює стінки шлунка, сприяє зниженню рівня цукру в крові, розширює судини. В результаті ви відчуваєте сонливість і нездатність зосередитися.
Можна взяти і вилікуватися від похмілля?
На жаль, медицина тут безсила. Але зате це той самий випадок, коли час справді лікує. Також можна і потрібно допомогти своєму організму відновити баланс рідини, особливо якщо не обійшлося без обіймів з унітазом. Ознаки зневоднення — це сухість у роті, сильна спрага і запаморочення. Найкраще поправляти здоров’я рідинами з електролітами, такими як калій, натрій і глюкоза.
Що ж робити?
1. Спати
Сон, безумовно, є кращим способом пережити похмілля. Так як ваш головний лікар зараз — час, чому б не поспати, поки воно вас лікує?
2. Є яйця
В яйцях міститься цистеїн, який руйнує викликає похмілля альдегіди оцтової кислоти в печінці.
3. Пити дуже багато води
Вживання великої кількості води допомагає впоратися з нестачею рідини в посудинах, а також нейтралізує вміст шлунка. Не завадить додати у воду сіль і цукор, щоб відновити баланс натрію і глікогену, порушений напередодні.
4. Є фрукти
Науково доведено, що фрукти прискорюють процес виведення токсинів з організму. У них також міститься багато вітамінів та інших поживних речовин, які вам зараз так потрібні. Банани також багаті електролітами, зокрема калієм.
5. Прийняти мультивітаміни
Для початку можна випити несолодкий спортивний напій, якщо такий виявиться під рукою. Однак потім все-таки прийміть мультивітаміни, які заповнять те, що ви вчора втратили. До того ж вітаміни B і C допоможуть позбутися від токсичних продуктів розпаду алкоголю.
6. Зробити зарядку
Це може здатися нездійсненним завданням, але постарайтеся зробити кілька вправ, які змусять вас попотіти в буквальному сенсі. Інтервальне тренування дасться вам, звичайно, нелегко, але зате вона може досить швидко поставити вас на ноги. При цьому утримайтеся від стрибків, особливо якщо в шлунку все ще неспокійно.
7. Не приймати ібупрофен, парацетамол або аспірин
Можливо, ви чули від знайомих, що таблетка ібупрофену або парацетамолу — це те, що треба на ранок після вчорашнього. Можливо, таким чином ви і полегшите головний біль, але заразом і нашкодите печінки. Справа в тому, що навіть на ранок ваша печінка все ще переробляє вчорашній алкоголь і зайвий препарат не полегшить їй цю задачу. Навіть прийнята таблетка перед сном старого доброго аспірину у поєднанні з алкоголем може призвести до шлункового кровотечі.