Простий навик, який допоможе краще розуміти людей

Цим навиком, придуманим Костянтином Станіславським, користуються актори і режисери. Але він придасться в житті кожному.
Ірина Баржак
Засновник Інституту публічних виступів. Автор книги «Чарівна кнопка проти хвилювання і інші принципи успішного виступу».
Управління об’єктами уваги — навик, який не раз допоможе вам у житті. Він був придуманий Костянтином Станіславським, автором знаменитої у всьому світі системи, і активно використовується в акторській майстерності та режисури. Однак тренування цієї навички істотно розширює можливості будь-якої людини.
Що таке об’єкти уваги
Увага — виборча спрямованість сприйняття на той чи інший об’єкт. У зону уваги потрапляють об’єкти, що мають в даний момент для людини першорядну значимість.
У кожного з нас у той чи інший момент часу існує об’єкт уваги. Він не завжди збігається з тим, куди спрямований наш погляд. Наприклад, ми спілкуємося з кимось і помічаємо, що в кабінет зайшов чоловік, який нам цікавий. І начебто ми дивимося в іншу сторону, але об’єкт уваги — він. Ми услухуємося і вдивляємося в його реакції, хоча ведемо діалог з іншою людиною.
Іноді об’єкт уваги збігається з тим, чим ми займаємося, але зазвичай немає. На жаль, більшість дій ми виконуємо на автоматі.
Останнім часом все частіше об’єктом уваги стає смартфон.
Якщо навчитися розпізнавати об’єкти уваги і керувати ними, то можна буде зрозуміти, коли і чому людина обманює, що він зробить в наступний момент, чому він поступає саме так.
Як навчитися керувати увагою
Цей навик тренується наглядом. У артистів і режисерів тренінг ніколи не закінчується. Спостерігати можна в будь-який момент часу, чим би ви ні займалися. Уважно подивіться на будь-яку людину і дайте відповідь на питання: «Де у нього зараз об’єкт уваги?» Після цього ви зможете зрозуміти мотиви його вчинків.
Наприклад, молодий чоловік вів жвавий діалог і раптом різко вийшов зателефонувати. Нелогічно. Але якщо зрозуміти, що об’єкт уваги — дівчина, яка тільки що покинула кімнату, то все встає на свої місця. Поведінка молодої людини виявляється логічним і послідовним.
Є люди, які від природи мають спостережливістю. Вони, крім волі, помічають і міцно зберігають у пам’яті все, що відбувається навколо. При цьому вони вміють вибирати із спостережуваного найбільш важливе, цікаве, типове і барвисте. Слухаючи таких людей, бачиш і розумієш те, що вислизає від уваги людей малонаблюдательных, які не вміють в життя дивитися, бачити й образно говорити про воспринятом.
Костянтин Станіславський, театральний режисер, актор і педагог
Тренувати цей навик можна в будь-якій ситуації. Це дуже цікаво, адже немає нічого більш цікавого, ніж люди і їх внутрішній світ. Щоб його придбати, потрібен 21 день. Після цього ви зможете виконувати його на автоматі.
Як це стане в нагоді в житті
Допоможе ефективніше спілкуватися
Спостереження за об’єктом уваги дозволяє бути більш ефективним в спілкуванні і переговорах. Якщо ви помітите, що співрозмовник не слухає і думає про своє, то можна змінити свою поведінку: припинити говорити або запропонувати йому вийти. Якщо ви бачите, що у співробітника щось сталося і він не може зосередитися на роботі, варто змінити ступінь впливу, або підхід. В такому випадку краще відкласти виконання завдання, ніж потім переробляти його.
Багато хто не розуміють по обличчю, погляду, тембром голосу, в якому стані знаходиться співрозмовник, не вміють слухати і по-справжньому чути. З-за цього не виходить вибудувати ефективне спілкування.
Коли ж ви почнете помічати, де об’єкт уваги у людини, то зможете керувати переговорами та ефективніше будувати стратегію залежно від стану і настрою співрозмовника.
Допоможе позбутися хвилювання
Цей метод допомагає позбутися хвилювання під час публічного виступу. Коли ми знаходимося на сцені, то об’єкт уваги в даний момент — ми самі. У цьому випадку хвилювання накриває з головою, з’являється тремор, сухість у горлі, червоні плями. Найжахливіше, що в голові стає порожньо, забувається текст доповіді.
Але достатньо лише поставити собі за мету по відношенню до глядача, надзавдання, як говорив Станіславський, і хвилювання йде. Режисери допомагають артистам це зробити з допомогою дієвих дієслів.
Олександр Мітта
Кінорежисер, автор книги «Кіно між пеклом і раєм».
Режисер завжди може знайти дієслово, який коротко виявить це дія. Довгі пояснення допомагають мало, конкретні дієслова активного дії ведуть до мети. Їх називають «золотим ключем». Вони добре допомагають акторам емоційно розвивати свою роль на сцені.
Наведу кілька прикладів. Дії персонажа не повинні бути тісно пов’язані з текстом. Слова брешуть, а дії виражають справжні бажання і мотивації. Щоб дії набули активність, у роботі з акторами користуйтеся дієсловами активного дії:
перетягни на свою сторону;
обворожи;
доведи перевагу;
будь важливим, уяви себе як щось важливе;
не дай партнеру змінити свій шлях;
оціни, досліджуючи ситуацію;
зізнайся;
погрожуй;
инструктируй;
дражни.
В Інституті публічних виступів ми аналізували, як впливають дієві дієслова. Людина виходить на сцену. У нього є мета, наприклад надихати, зневажати, благати. Завдання — мовчки, поглядом і тілом показати емоцію. Всі справлялися з цим завданням.
Потім ми просили зосередитися на тому, як людина виглядає, і перенести об’єкт уваги на себе. Ніхто не міг простояти більше 30 секунд. Випробовувані шарпали одяг, поправляли волосся, покривалися плямами, деякі навіть плакали. Просто так стояти на сцені, коли об’єкт уваги — ти сам, нестерпно. Але коли у тебе є мета, коли ти зосереджений на виконанні завдання, глядачі не бентежать.
Наступного разу, коли ви відчуєте, що хвилюєтеся, спробуйте зосередитися на іншому об’єкті уваги. Ви помітите, як станете спокійніше.
Допоможе відпочити і позбутися нав’язливих думок
Станіславський вважав, що людина — істота психофізичний: психіка постійно впливає на фізику, а фізика — на психіку.
Уявіть: ви прийшли з роботи і лягли відпочити. Після цього встали, але відчули себе ще більш розбитими. Все тому, що в голові крутилися думки, мозок працював, фізика працювала разом з психікою.
Але позбутися від напруги допоможе спостереження за людьми і пошук їх об’єктів уваги. Ви зосередитеся на тому, щоб вгадати їх думки, і в цей момент трапиться перезавантаження. Мозок почне переробляти інформацію, йому на допомогу прийде й тіло. У підсумку відбудеться внутрішній перерозподіл енергії, напруга переміститься в інші зони. А після розслаблення вони набагато активніше включатися в роботу.
Як тільки думки іншої людини стануть вам більш цікаві, ніж власні, тоді і проблема, яка вас займала розв’яжеться значно швидше.
Допоможе запобігти злочинові
Звичка автоматично відзначати об’єкти уваги оточуючих може захистити від кишенькових злодіїв. Так, мене вона врятувала в переповненому метро.
Я помітила, що стала об’єктом уваги сивочолого чоловіка в окулярах. Раптом несподівано громила ззаду штовхнув мене в обійми цього дідка. Тут я зрозуміла, що хоч він і дивиться мені за спину, об’єктом уваги є моя сумка. Я опустила очі і побачила свій гаманець, переходить з одних рук в інші, вихопила його і сховала в сумку.
Допоможе краще розуміти людей
Навичка відзначати об’єкти уваги дозволяє отримувати більше інформації про співрозмовника в лічені секунди. Коли ви доведете його до автоматизму, то зможете розуміти мотиви вчинків людей і знаходити об’єкти уваги кожного учасника бесіди.
Згодом вам буде дуже просто зрозуміти, на чому зосереджені думки співрозмовника. Саме так люди передбачають небезпеку і передбачають вчинки. Коли ви досконало опануєте цим навиком, вам здасться, що ви вмієте читати чужі думки.
Читайте також
5 акторських навичок, які знадобляться кожному >
10 книг, які допоможуть прокачати навички спілкування >
16 складних навичок, набуття яких не раз окупиться в житті >