Рецепт салату “Тако від Дани
Салат “Тако від Дани
Це моя оздоровча версія рецепту моєї тітки Лінди. Сочевиця додає клітковину і білок без жиру і без шкоди для смаку! Для додаткової текстури посипте трохи подрібнених кукурудзяних чіпсів.
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
1 год 15 хв
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ½ склянки сухої сочевиці
- 1 склянка води
- ½ фунта меленої індички
- 1 склянка води
- 1 (1.25 унції) пакет суміші приправ для тако
- 1 голова салату айсберг, нарізаний
- 1 авокадо – очищений, без кісточок і нарізаний кубиками
- 1 помідор, нарізаний кубиками
- 1 (15 унцій) банка маслин без кісточок, нарізаних
- 1 (15 унцій) банка квасолі, відціджена і промита
- ⅓ склянки заправки для салату “Каталіна
Вказівки
- Помістіть сочевицю і воду в каструлю. Довести воду до кипіння, зменшити до кипіння. Варити 30 хвилин або до готовності.
Поживна цінність (на одну порцію)
584 | Калорії |
31g | Жир |
56g | Вуглеводи |
26g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 584 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
Насичені жири 5г | 24% |
Холестерин 42 мг | 14% |
Натрій 2057мг | 89% |
Всього вуглеводів 56г | 20% |
Харчові волокна 20г | 71% |
Загальний цукор 11г | |
Білок 26г | |
Вітамін С 15 мг | 73% |
Кальцій 183мг | 14% |
Залізо 9мг | 48% |
Калій 849мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com