Рецепт апельсинової глазурі з рибою-меч
Риба-меч в апельсиновій глазурі
Пікантно і смачно! Час приготування: 10 хвилин. Цей рецепт взятий з WEBB Cooks, статті та рецепти Робін Вебб, люб’язно надані Американською діабетичною асоціацією.
Рецепт від Робін Вебб
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта стейків риби-меч
- ½ склянки свіжого апельсинового соку
- 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
- 2 чайні ложки кунжутної олії
- 2 столові ложки світлого соєвого соусу
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
- 2 столові ложки води
Приготування
- У неглибокому посуді змішайте рибу-меч з апельсиновим соком, імбиром, кунжутною олією та соєвим соусом і залиште маринуватися на 30 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
170 | Калорії |
6g | Жири |
4g | Вуглеводи |
23g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 170 | |
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
Загальний жир 6 г | 8% |
Насичені жири 2г | 8% |
Холестерин 44 мг | 15% |
Натрій 280 мг | 12% |
Загальний вуглевод 4г | 1% |
Харчові волокна 0г | 0% |
Всього цукрів 2г | |
Білок 23г | |
Вітамін С 11мг | 57% |
Кальцій 9мг | 1% |
Залізо 1мг | 6% |
Калій 382 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com