Риба-меч в апельсиновій глазурі

Пікантно і смачно! Час приготування: 10 хвилин. Цей рецепт взятий з WEBB Cooks, статті та рецепти Робін Вебб, люб’язно надані Американською діабетичною асоціацією.

Рецепт від Робін Вебб
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 ½ фунта стейків риби-меч
• ½ склянки свіжого апельсинового соку
• 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
• 2 чайні ложки кунжутної олії
• 2 столові ложки світлого соєвого соусу
• 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
• 2 столові ложки води

Приготування

1. У неглибокому посуді змішайте рибу-меч з апельсиновим соком, імбиром, кунжутною олією та соєвим соусом і залиште маринуватися на 30 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

170	Калорії
6g	Жири
4g	Вуглеводи
23g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 170
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 44 мг	15%
Натрій 280 мг	12%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 0г	0%
Всього цукрів 2г
Білок 23г
Вітамін С 11мг	57%
Кальцій 9мг	1%
Залізо 1мг	6%
Калій 382 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com