Практичне знайомство з системою сну Lark

В рамках ще одного дослідження системи відстеження здоров’я ми провели останні пару тижнів, носячи і використовуючи систему сну Lark (99 доларів), щоб побачити, як вона працює і як вона нам подобається. Lark – це м’який браслет-трекер, який носять вночі, щоб відстежувати режим сну і м’яко будити вас (а не вашого партнера) за допомогою унікального вібраційного будильника. Браслет працює через Bluetooth, і всі дані про ваш сон автоматично надсилаються до безкоштовного додатку LarkUp на вашому телефоні, коли ви прокидаєтеся вранці. До браслету Lark також додається док-станція для зарядки, яка також може утримувати і заряджати ваш телефон, поки ви спите.

Ми провели ретельне тестування системи Lark, тож тепер можемо розповісти вам, що нам сподобалося, а що ні, і чи вартий цей пристрій вашого часу в цілому. Для початку, ми розповімо вам трохи більше про мету системи “Ларк” та про те, що вона включає в себе. Носіння браслета Lark під час сну дозволяє зробити дві важливі речі. По-перше, браслет використовує технологію Bluetooth та мікроруховий датчик сну для запису важливої статистики сну, а потім бездротово передає її в додаток LarkUp на вашому iPhone. По-друге, браслет використовує унікальний вібраційний будильник, щоб м’яко підштовхнути вас до сну, не розбудивши вашого партнера.

Інформація з датчика перетворюється на візуальну діаграму в додатку, яка показує, коли ви засинаєте, коли ви спите, коли ви перебуваєте в глибокому сні і т.д. Коли ви прокидаєтеся, додаток також надає вам основну статистику, наприклад, скільки часу ви спали, скільки разів ви прокидалися протягом ночі і скільки часу вам знадобилося, щоб заснути. Ці фактори перетворюються на числову оцінку від 1 до 10, яка повинна дати вам уявлення про те, чи ви висипаєтеся чи ні. Щоранку ви бачитимете цю статистику та свою числову оцінку сну, а додаток запитуватиме вас, чи почуваєтесь ви добре відпочившими, досить добре, так собі, втомленими чи жахливо. Використовуючи ці дескриптори, а також додаючи щоранку теги, такі як розбуджений кимось, шум, хворий, гонка думок, кофеїн, стрес або інші, користувачі можуть почати бачити закономірності в поведінці під час сну і те, як на їх сон впливають фактори способу життя.

• Найкращі пропозиції Google Home та Google Nest на грудень 2022 року
• Як замінити батарею AirTag
• Як змінити голос Google Assistant

Програма також пропонує 7-денну оцінку сну, після якої ви можете побачити “коучинг” від Lark, який може направити вас до кращого нічного відпочинку. Оцінка дасть вам дві різні мітки (у мене були Новачок і Нічний Жайворонок) і надасть інформацію та коучинг на основі того, до якої категорії ви підходите. Ми подбали про те, щоб пройти всю 7-денну оцінку сну, щоб надати вам коротку інформацію про кожну частину системи Lark.

Спочатку скажемо, що ми були приємно здивовані тим, наскільки зручний браслет і наскільки нам сподобався безшумний вібраційний будильник. Ремінець м’який по всій поверхні і застібається на липучці, щоб залишатися на місці. По суті, це схоже на носіння трохи великого годинника в ліжку, за винятком того, що цей годинник вкритий м’якою тканиною. Хоча для інших людей це може бути по-іншому, ми не знайшли, що носіння браслета Жайворонка взагалі не турбує. Коли нас розбудив тихий вібруючий будильник, ми помітили, що прокидалися набагато швидше і майже ніколи не натискали кнопку повтору, а це вже подвиг. Ми також, безумовно, відчули менший приплив адреналіну, який виникає, коли ви смикаєтесь, щоб вимкнути будильник. В цілому це був набагато приємніший досвід пробудження.

Нам також дуже сподобався дизайн додатку та простота використання. Як тільки ви вимикаєте будильник, перед вами відкривається барвиста сторінка зі статистикою сну, і ви можете швидко і легко відзначити, як ви почуваєтеся того ранку, і додати будь-які теги. У додатку користувачі можуть встановлювати кілька будильників, переглядати всю історію свого сну, зведену статистику за останній тиждень, 30 днів або в цілому, а також отримувати консультації після завершення 7-денного оцінювання сну. Функція годинника в додатку також є приємним доповненням. Зарядна док-станція має USB-роз’єм і приємне маленьке місце для розміщення вашого iPhone під час нічної зарядки. Нам подобається, що ви можете інтегрувати зарядку телефону в зарядну док-станцію Lark, а великий дисплей годинника з регулюванням яскравості чудово працює з iPhone, розміщеним горизонтально.

Нам завжди цікаво спостерігати за статистикою сну, але для того, щоб встановити будь-які закономірності, які можна змінити, потрібно досить багато часу. Особисто ми не помітили нічого, що варто було б радикально змінити, окрім спроб поспати трохи довше, але інші можуть усвідомити, що вони занадто часто прокидаються вночі через шум або занадто рано через світло. Якщо це так, то Джейн або Джон Доу можуть подумати про те, щоб спробувати носити беруші або купити затемнені штори, щоб покращити якість свого сну. Це цінні речі, яким можна навчитися.

Наш досвід з 7-денною оцінкою сну був трохи меншим, ніж ми сподівалися. Наші типи сну були визначені як “Новачок” і “Нічний жайворонок”, але інформація та рекомендації не здавалися дуже персоналізованими. Звичайно, це були хороші поради, але ми могли б здогадатися, що Жайворонок міг би порадити нам лягати спати на 30 хвилин раніше, подумати про денний сон і зробити нашу спальню темнішою. Ці фактори, ймовірно, покращили б сон будь-кого, незалежно від того, до якої категорії він належить. Тим не менш, нам сподобалося, що в додатку можна встановити “цілі” щодо часу, коли ви хочете лягти спати (ви навіть можете надіслати собі повідомлення з нагадуванням), о котрій годині ви хочете прокинутися, і скільки годин ви хочете спати кожної ночі.

Єдине зауваження до системи полягає в тому, що вона не містить жодного типу “розумного будильника”, який би будив вас у найоптимальніший час вашого циклу сну в межах певного діапазону встановленого вами будильника. Багато додатків і пристроїв вже роблять це, тому Lark став би ще більш привабливим, якби використовував інформацію з датчика сну, щоб допомогти розбудити вас вранці, коли ви спите найлегше, а не в один і той же час кожен день, що може бути під час глибокого сну. Однак навіть без цієї функції ми відчували себе більш відпочилими, коли нас будив Lark, ніж в інші часи, коли ми пробували пристрої або додатки, які включають “розумні будильники”.

Хоча ми хотіли б побачити додавання функції розумного будильника і деяке поліпшення 7-денної оцінки сну, в цілому ми були дуже задоволені системою Lark. Вона не була занадто громіздкою або дратівливою для використання вночі, нам сподобалися ніжні вібрації вранці, і додаток добре розроблений, щоб показати дані, які збирає Lark. Нам також дуже сподобалося, що ми можемо інтегрувати шнур для зарядки телефону в док-станцію Lark і налаштувати його як гарний цифровий годинник. Ціна є прийнятною порівняно з іншими подібними системами, які ми бачили. Це буде відмінною інвестицією для тих, хто хоче не будити свого партнера пронизливим будильником, дізнатися більше про свій режим сну або докласти зусиль, щоб поліпшити свої звички сну.

Рекомендації редакції

• Як змінити ім’я Alexa або ім’я, яким Alexa називає вас
• Найкращі пропозиції на настільні комп’ютери у грудні 2022 року
• 9 кращих бюджетних пристроїв розумного будинку вартістю до $100
• Amazon проводить розпродаж на продукцію Ring – заощаджуйте на дверних дзвінках і не тільки
• Розумний будильник, про який ви не знали, що він вам потрібен, сьогодні коштує $20 – $50 знижка!

Source: digitaltrends.com